Ürək üçün zərərli olan 4 qida – Dietoloq açıqladı

Mütəxəssislər bildirir ki, ürəyin sağlamlığı birbaşa insanın nə yeməsindən asılıdır.

Lent.az xəbər verir ki, hətta təhlükələri haqqında düşünmədiyimiz adi qidalar da ürəyə mənfi təsir göstərə bilər.

Kardioloq Yelizavet Klodas sağlam ürək üçün qaçmalı olduğunuz beş qidanı və onları nə ilə əvəz edəcəyinizi açıqlayıb.

Çörək və çörək məhsulları pəhrizdə natriumun əsas mənbələrindən biridir. Həddindən artıq natrium qəbulu ürək xəstəliyi və insult üçün əsas risk faktoru olan qan təzyiqini artıra bilər. 100 kaloridə ən azı 3 qram lif görünən taxıl və toxumları olan çörəkləri seçmək tövsiyə olunur.

Marqarin

Çox kərə yağı ürək üçün sağlıqlı deyil. Ancaq doymuş yağda yüksək olan palma yağından hazırlanan marqarin xolesterinin səviyyəsini yüksəldə bilər. Zeytun və ya kətan yağı əsasında marqarin seçmək məsləhətdir. Çünki onların tərkibində trans yağlar yoxdur.

Yağsız süd

Süd məhsulları ürək sağlamlığı üçün risk faktoru olan doymuş yağ turşularını ehtiva edir. Doymamış yağlarla zəngin olan badam, anakardiya, makadamiya qozu, soya, çətənə və ya kətan südü kimi alternativləri sınamaq tövsiyə olunur.

Pəhriz sodası

Pəhriz sodasında olan süni dadlandırıcılar bağırsaqda piylənmə və diabetdən qoruyan vacib zülallara müdaxilə edə bilər. Pəhriz soda yerinə təzə meyvə ilə çay və ya qazlı su seçmək məsləhətdir.