Fiziki məşqin faydaları qədər zərərləri də var

Fiziki məşq etməyin faydaları qədər zərərləri də var.

Lent.az xəbər verir ki, bir insanın fiziki fəaliyyətə ehtiyacı var.

Müntəzəm məşqlə ürək-damar sistemi, vestibulyar və dayaq-hərəkət sistemi güclənir, əzələ korseti ahəngdar şəkildə formalaşır. Bu da düzgün duruş və onurğa sağlamlığını təmin edir. Ancaq ən sadə məşqləri belə səhv yerinə yetirməklə zədə ala bilərsiniz.

Üzgüçülük hər kəsə üçün tövsiyə olunur. Bu idman növü ən təhlükəsiz fəaliyyətdir. Başını arxaya atmayaraq üzü suya batırılmalı, boyun, torakal və bel fəqərələri eyni xətdə olmalıdır. Əks halda onurğa xəstəlikləri ağırlaşa bilər.

Yoqa, uzanma və buna bənzər fəaliyyətlər diqqət tələb edir. Çünki onlar uzanmağa ehtiyac olmayan əzələlərin uzanması ilə əlaqələndirilir. Əks təqdirdə, oynaqlar çox pis ağrıya bilər.

Mütəmadi olaraq qaçış dəb halını alıb. Çox vaxt arıqlamaq istəyənlər qaçışla başlayırlar. Sadəcə qaçmaq böyük yükdür, xüsusən də bu yük dizlərə düşür. Belə məşq oynaqları, kürəyi həddindən artıq yükləyir və əlavə olaraq qan damarlarına və ürəyinə zərər verir. Asfaltda (bu sərt səthdir) səhv seçilmiş ayaqqabılarla qaçmaq problemlər yarada bilər.

Əlbəttə, xroniki xəstəlikləriniz varsa, məşqdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.