Keyfinizin yaxşı olması üçün səhər bunları YEYİN

Səhər yeməmək normal sirkadiyalı ritmini pozur. Bu da gün ərzində çox yeməyə və özünüzü pis hiss etməyə səbəb ola bilər.

Lent.az xəbər verir ki, dietoloqlar səhər yeməyinin gündəlik və yuxudan oyandıqdan sonra ilk saatda edilməsi lazım olduğunu bildirirlər.

Mütəxəssislər, mütəmadi olaraq səhər yeməyini etməməyin maddələr mübadiləsinin pozulmasına və nəticədə piylənməyə, şəkərli diabetə gətirib çıxara biləcəyini qeyd ediblər.

Əhval-ruhiyyənizi və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün səhərlər ən azı iki gündən bir liflə zəngin qidalar yeyilməlidir.

Dənli bitkilər də yaxşı seçimlər arasındadır. Taxıl qidaları daha çox vitamin, mineral və lif ehtiva edir, yaxşı və daha uzun müddət insanı tox saxlayır. Sıyığa yumurta və ya pendir, tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, avokado əlavə edə bilərsiniz. Eyni zamanda, müsli və ani dənli bitkilərdən imtina edilməlidir. Çünki onlar bədənə zərər verirlər.

Zülallı yeməklərə sıyıq əlavə edilə bilər. Qaynadılmış yumurta, omlet çox faydalıdır. Yumurtalı yeməkləri təmiz taxıl çörəyi ilə yeməyə çalışın. Tam taxıl çörəyini sağlam bitki mənşəli yağlarla zəngin olan avokado dilimləri ilə qızartmaq olar.

Kəsmik, sərt pendirlər, paxlalı bitkilərdən bitki zülalı və bir parça qırmızı balıq da proteinli səhər yeməyi üçün faydalı seçim ola bilər. Bu cür protein qidaları YY peptidinin daha çox istehsalını stimullaşdırır ki, bu da sizə daha uzun müddət toxluq hissi verəcəkdir.