Stress zamanı düzgün qidalanmağa, o cümlədən sinir sistemini gücləndirməyə və stresə qarşı müqaviməti artırmağa kömək edəcək vitamin və qiymətli minerallarla zəngin qidalara diqqət yetirmək vacibdir.
Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, stress altında olarkən qidalanmanın əsas prinsipləri var.
1. Mütləq səhər yeməyi yeyin.
2. Pəhrizinizə kifayət qədər protein, sağlam yağlar və kompleks karbohidratlar daxil edin.
3. Kilolu deyilsinizsə, stresli dövrlərdə kalori qəbulunu azaltmamalısınız.
4. Stress zamanı bəzi qidalar məhdudlaşdırılmalı və ya pəhrizdən xaric edilməlidir.
Yüksək şəkər və sürətli karbohidratlar olan qidalar, qəhvə və digər yüksək kofeinli içkilər, duzlu və qızardılmış qəlyanaltılar, spirt, fast food və yüksək kalorili qəlyanaltılar, mümkün olduğu qədər artıq çəki və pis əhval-ruhiyyəyə kömək edir.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
