Stresli olanda  bu qidaları   YEMƏYİN
12 oktyabr 2023 17:31 (UTC +04:00)

Stresli olanda bu qidaları YEMƏYİN

Stress zamanı düzgün qidalanmağa, o cümlədən sinir sistemini gücləndirməyə və stresə qarşı müqaviməti artırmağa kömək edəcək vitamin və qiymətli minerallarla zəngin qidalara diqqət yetirmək vacibdir. 

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, stress altında olarkən qidalanmanın əsas prinsipləri var.

1. Mütləq səhər yeməyi yeyin.

2. Pəhrizinizə kifayət qədər protein, sağlam yağlar və kompleks karbohidratlar daxil edin. 

3. Kilolu deyilsinizsə, stresli dövrlərdə kalori qəbulunu azaltmamalısınız. 

4. Stress zamanı bəzi qidalar məhdudlaşdırılmalı və ya pəhrizdən xaric edilməlidir.

Yüksək şəkər və sürətli karbohidratlar olan qidalar, qəhvə və digər yüksək kofeinli içkilər, duzlu və qızardılmış qəlyanaltılar, spirt, fast food və yüksək kalorili qəlyanaltılar, mümkün olduğu qədər artıq çəki və pis əhval-ruhiyyəyə kömək edir.
 

 

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 3435
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar