İmmuniteti gücləndirən vacib 3 içki

Daha yaxşı sağlam olmaq üçün yediyiniz qədər nə içdiyiniz də vacibdir. Müəyyən içkiləri gündəlik iş rejiminə daxil etmək immunitet sistemi, bağırsaq sağlamlığı və çəki idarə etmək üçün əhəmiyyətli faydalar təmin edə bilər.

Lent.az xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Lisa Andreys danışıb.

Onun sözlərinə görə, immuniteti gücləndirən 3 vacib içki var. Onları təqdim edirik:

1. Yaşıl çay ən sağlam içkilərdən sayılır, o, katexin adlanan antioksidantlarla zəngindir. Bu birləşmələr nəinki xəstəlik riskini azaldır, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay polifenolları çəki artımını azaltmağa, bağırsaq mikrobiotasını yaxşılaşdırmağa və bağırsaq iltihabını aradan qaldırmağa kömək edir. Sağlamlığınızı daha da yaxşılaşdırmaq üçün Andreys çayınıza sıxılmış limon əlavə etməyi də tövsiyə edir.

2. “Berry smoothies”

Giləmeyvə yalnız dadlı deyil, həm də “smoothies” üçün qidalandırıcı əlavələrdir. Andreys, xolesterolu, qan şəkərini və qan təzyiqini azaltmaq da daxil olmaqla, bir çox faydaları üçün smoothiesə giləmeyvə əlavə etməyi tövsiyə edir. Onların yüksək lif tərkibi sağlam bağırsaq mikrobiomunu təşviq edir, bu da öz növbəsində immunitet sistemini gücləndirir və metabolik sindromun qarşısını alır.

3. Kombuça

Bu probiotiklə zəngin içki mayalanmış çaydan hazırlanır və sağlamlıq faydalarına görə populyardır. Andreys kombuçanın aşağı şəkər tərkibini və faydalı bağırsaq bakteriyalarını yetişdirmək qabiliyyətini qeyd edir. Tədqiqatlar göstərir ki, kombuça içmək oksidləşdirici stressi, iltihabı və bağırsaq disbiozunu azalda bilər. Həmçinin çəki idarə etməyə və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Gündəlik işinizə yaşıl çay, giləmeyvə smoothies və kombuça daxil etmək rifahınızı prioritet etmək üçün ləzzətli və təsirli bir yol ola bilər. Yalnız içkilər bütün sağlamlıq problemlərinizi həll etməsə də, bu variantları seçmək, şübhəsiz ki, ümumi sağlamlıq məqsədlərinizi dəstəkləyə bilər.