Günə daha enerjili başlamağın 5 yolu

Mütəxəssislər sağlamlığı yaxşılaşdıracaq vərdişləri açıqlayıblar.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bu 5 vərdiş yuxudan oyanarkən günə daha enerjili başlamağa kömək edəcək.

Bir stəkan su

Yuxudan sonra bədən tez-tez susuzluq yaşayır. Buna görə də bir fincan qəhvə içməzdən əvvəl bir stəkan su içmək məsləhətdir. Su yorğunluq və başgicəllənməni aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Məşq etmək

Günə yüngül bir uzanma və ya qısa bir məşqlə başlayın. Bu, oyanmağınıza və bədəninizə enerji verməyə kömək edəcək. Fiziki fəaliyyət qan dövranını yaxşılaşdırır, düzgün duruşu təşviq edir və daxili orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Meditasiya

Zehinlilik və meditasiya günə başlamaq üçün çox faydalı ola bilər. Sadə dərin nəfəs bütün bədənə qan və oksigen axınına kömək edir. Daimi meditasiya təcrübəsi müsbət münasibət qurmağa və kofein kimi xarici stimullaşdırıcılara ehtiyacı azaltmağa kömək edə bilər.

Sağlam səhər yeməyi

Qəhvə içməzdən əvvəl səhər yeməyinizə diqqət yetirin. Zülalları, sağlam yağları və kompleks karbohidratları ehtiva edən balanslaşdırılmış yeməkləri seçin. Səhər müntəzəm yemək qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edir və bədənin maddələr mübadiləsini dəstəkləyir.

Dişlərinizi fırçalamaq

Ağız sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, dişlərinizi fırçalamaq sizi oyanmağa kömək edir.