DİQQƏT! Bu qida bağırsağın sağlamlığını qoruyur

Həkimlər bağırsağın fəaliyyətini yaxşılaşdıran məhsulu açıqlayıblar.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, liflə zənginləşdirilmiş qidalar gündəlik qida rasionunuza daxil edilməlidir. Çünki bu qidaların balanslaşdırılmış qəbulu bağırsaqlarınızın sağlamlığını yaxşılaşdırır. Lif sağlam həzmin saxlanmasında, nizamlılığın və rahatlığın təmin edilməsində, xüsusən də, fövqəladə funksiyaların yerinə yetirilməsində mühüm rol oynayır.

Noxud zəngin lif mənbəyidir, 9% o cümlədən 65-10% həll olunmayan və 15-2% həll olunan lifdir. Həll olunan lif qanda sabit şəkər və lipid səviyyələrini saxlayır. Həmçinin bağırsaqlarda faydalı mikroorqanizmlərin böyüməsini dəstəkləyir.

Bağırsağınızdakı mikroblar qısa zəncirli yağ turşuları yaratmaq üçün həll olunan lifi fermentləşdirir. Bu maddələr iltihabı tənzimləmək, hüceyrə sağlamlığını dəstəkləmək və gücləndirməklə bağırsağın rifahına kömək edir. Həll olunmayan lif nəcisin əmələ gəlməsinə və nəcisin nəmliyini artırmağa kömək edir, bu da qəbizlikdən əziyyət çəkən insanlar üçün xüsusilə faydalıdır.

Liflə zənginləşdirilmiş qidaların kolon xərçəngi, divertikuloz və qəbizlik də daxil olmaqla bağırsaq xəstəlikləri riskini azaltdığı elmi şəkildə sübut edilib. Yetkin kişilər və 50 yaşdan aşağı qadınlar üçün gündə müvafiq olaraq 38 q və 25 q lif istehlak etmək tövsiyə olunur. 50 yaşdan yuxarı insanlar gündə müvafiq olaraq təxminən 30 və 21 q lifli qida yeyə bilər.

Noxud bişmiş stəkanda 8,8 qram lif ehtiva edir ki, bu da onları gündəlik lif qəbulunuzu artırmaq üçün əla mənbə halına gətirir.

Noxud kimi əhəmiyyətli miqdarda liflə zənginləşdirilmiş qidaların müntəzəm istehlakı yüksək qan təzyiqi və yüksək qan lipid səviyyələri də daxil olmaqla ürək xəstəliyi üçün risk faktorlarını azaltmağa kömək edə bilər.