Baş ağrısından necə qurtulmaq olar? – Sadə üsullar

Havanın qeyri-adi dəyişiklikləri bir çox digər amillər kimi baş ağrısına səbəb ola bilər.

Lent.az xəbər verir ki, baş ağrıları dərman qəbul etmədən də miqren idarə oluna bilər.

Bunun üçün aşağıdakı sadə üsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Soyuq kompres

Əgər miqrendən əziyyət çəkirsinizsə, alnınıza soyuq kompres tətbiq edin. Bir dəsmala buz kublarını, dondurulmuş tərəvəzləri bükün. Bu zaman soyuq duş da baş ağrılarına kömək edə bilər. Ancaq xəstələnməmək üçün diqqətli olun. Kompresi başınızda 15 dəqiqə saxlayın, sonra eyni müddətə ara verin. Lazım gələrsə proseduru təkrarlayın.

İstilik yastığı və ya isti kompres

İstilik də baş ağrılarına kömək edə bilən vasitələrdən biridir. Əgər miqreniniz gərginlikdən qaynaqlanırsa, boynunuzun və ya boynunuzun arxasına isidilmiş dəsmal qoymağa çalışın.

Baş dərinizi rahatlaşdırın

Kəskin baş ağrıları xarici faktorlar, məsələn, pis saç düzümü, papaq, baş bandı və ya çox dar eynəklər səbəbindən baş verə bilər. Bütün aksesuarları çıxarın, saçınızı aşağı salın və başınızı heç nəyin narahat etmədiyindən əmin olun.

İşıqlandırmanı zəiflədin

Parlaq otaq işıqlandırması və ya cihaz ekranlarından gələn işıq miqrenlərə səbəb ola bilər. Telefonlardan və ya digər qadcetlərdən istifadə etməyi dayandırın və işıqları söndürün. Çölə çıxsanız, mütləq günəş eynəyi taxın.

Saqqız çeynəməyin

Tez-tez saqqız çeynəmək çənəni zədələyə və baş ağrılarına səbəb ola bilər. Sərt və yapışqan qidalardan uzaq durun və yeyərkən qidaları kiçik parçalara ayırın. Yuxu zamanı dişlərin üyüdülməsi problem yaradırsa, diş həkiminizə müraciət edin və səhər baş ağrılarının qarşısını almaq üçün ağız qoruyucu vasitələrdən istifadə etməyi düşünün.