Səhər yeməyində bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

Günə sağlam səhər yeməyi ilə başlamaq qarşıdakı günün necə keçəcəyini təyin edir.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, dietoloqlar sağlam olmayan 6 səhər yeməyi növünü açıqlayıb.

1. Şirin taxıl

Tərkibi şəkərli taxılla hazırlanmış qidalar sürətli enerji partlamasına səbəb olur. Beləliklə siz, artıq günün birinci yarısında enerji itirirsiniz. Məhz bu səbəbdən az şəkərli, tam taxıllı qidalara üstünlük vermək lazımdır.

2. Yoqurt

Yoqurtun tərkibində çox vaxt şəkər və süni əlavələr olur.

3. Sendviçlər

Cazibədar olsa da, bir çox sendviç doymuş yağ və boş kalorilərlə doludur. Sendviçləri tam taxıl çörəyi, yağsız zülallar və tərəvəzlərlə əvəz edin.

4. Pankek

Pankekin tərkibində çox miqdarda şəkər var.

5. Səhər yeməyi üçün işlənmiş ətlər

Kolbasa və ya sosis kimi qidalar natrium və sağlam olmayan yağlarla zəngindir. Daha yağsız zülalları və ya bitki əsaslı alternativləri seçin.

6. Meyvə şirələri

Meyvə şirələri sağlam görünsə də, tərkibində əlavə şəkər ehtiva edir. Bütün qidaları əldə etmək üçün bütöv meyvə və ya təzə hazırlanmış suyu seçin.