Payızda yuxunu yaxşılaşdıracaq 7 qida – SİYAHI

ABŞ-ın Milli Yuxu Fondunun alimləri payızda yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək yeddi qidanın siyahısını açıqlayıblar.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla verdiyi xəbərə görə, tədqiqatçılar insanların payızda qüssə və streslə tez-tez qarşılaşdıqlarına diqqət yetiriblər.

Bu vəziyyətdə getdikcə daha rahat axşamları yataqda keçirmək istəyirlər.

Mütəxəssislərin fikrincə, yuxuya getməyinizə kömək edəcək qidalardan biri badamdır. Tərkibindəki maqnezium insana sakitləşdirici təsir göstərir.

Almalarda yüksək miqdarda C vitamini var, bu da qan şəkərini və qan təzyiqini aşağı salmağa və nəfəs almağı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Şirin kartof liflə zəngindir, bu da dərin yuxuya kömək edir.

Yatmaq üçün başqa bir yaxşı yemək hinduşka ətidir. Ətin tərkibində yüngül sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malik olan triptofan var.

Şirin qarğıdalı istirahət üçün yaxşıdır. Melatoninin yüksək olması səbəbindən yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər üçün tez-tez tövsiyə olunur.

Amerikalı elm adamları C vitamini ilə də zəngin olan və yuxuya faydalı olan quşüzümü haqqında da unutmamağı məsləhət görürlər.

Fındıq ləpəsi yuxuya yaxşı təsir edir, təzyiqi aşağı salır, qan damarlarını rahatlaşdırır və əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir.

Daha əvvəl amerikalı qidalanma mütəxəssisi Samanta Kesseti qozu daha yaxşı yatdıran və daha yaxşı yatmağınıza kömək edən bir məhsul adlandırmışdı.

Onların əsas faydası, yuxu tənzimləmək üçün vacib olan serotonin və melatonin istehsal etmək üçün bədən tərəfindən istifadə edilən bir amin turşusu olan triptofandır.