Bu 4 məşhur qida sümüklərimizi məhv edir

Sağlamlıq üzrə mütəxəssislər hansı qidaların sümüklərə dağıdıcı təsir göstərdiyini açıqlayıblar.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, siyahıda birinci yerdə spirtli içkilər olub. Alkoqolun qaraciyərə zərərli olduğu bilinsə də, kalsium, D vitamini və maqnezium kimi vacib qidaların orqanizm tərəfindən udulmasını da azalda bilər. Mütəxəssislər sümük sağlamlığına mənfi təsir göstərməmək üçün spirt istehlakını gündə bir içki ilə məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər.

Siyahıda ikinci olan kofeinin də sümüklərə mənfi təsiri var. Qəhvə, çay, soda və enerji içkilərində olan kofein kalsium itkisinə və udulmasının azalmasına səbəb ola bilər. Kofeinsiz içkilər seçmək və gündəlik kofein qəbuluna nəzarət etmək tövsiyə olunur ki, bu da 400 milliqramdan çox olmamalıdır.

Qazlı içkilərin, xüsusilə kolaların da sümük sağlamlığına zərər verdiyi, qadınlarda mineral sıxlığının azalması ilə əlaqəli olduğu sübut edilib. Təsiri dozadan asılıdır və elm adamları soda istehlakını məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər.

Qan təzyiqinə təsiri ilə tanınan duz da sümüklər üçün təhlükəyə çevrilib. 2018-ci ildə edilən bir araşdırma, həddindən artıq duz qəbulunun sümüklərdən kalsiumun itirilməsinə səbəb ola biləcəyini və osteoporoz riskini artırdığını göstərib.