Biz adətən ağlamağı emosional boşalma kimi qəbul edirik - həyatdakı çətinliklərə, yorğunluğa, stressə və ya hətta çox təsirli bir filmə reaksiya kimi. Lakin son illərdə internetdə belə iddialar yayılıb ki, guya ağlamaq arıqlamağa kömək edə bilər. TikTok trendlərinə bənzəsə də, gəlin, bunun nə dərəcədə həqiqət olduğunu araşdıraq.
Lent.az bu mövzu ilə bağlı maraqlı faktları təqdim edir:
Bəli, ağlamaq enerji sərf edir amma çox az. Ağlamaq təxminən dəqiqədə 1,3 kkal yandırır. Bu gülmə zamanı yandırılan kalori qədərdir.
Başqa sözlə:
20 dəqiqə ağlamaq - cəmi 26 kalori
Bu isə bir alma parçasına belə bərabər deyil.
Elə buna görə də, saatlarla ağlamağı “yağyandırma mərhələsi” adlandırmaq olmaz. Kədər və depressiya dövründə arıqlama baş verərsə, bunun əsas səbəbi iştahanın azalmasıdır, “göz yaşları ilə kalori yandırmaq” yox.
Ağlamanın real təsirləri
1. Stress səviyyəsinin azalması
Ağlamaq bədəndə emosional gərginliyi azaldan biokimyəvi reaksiyanı işə salır. Emosional göz yaşları itki, gücsüzlük və ya daxili gərginlik hissinə cavab olaraq yaranır.
Ağlamadan sonra çox insanda:
yüngüllük
rahatlıq
düşüncələrin aydınlaşması
kimi hallar müşahidə edilir. Bu bədənin emosional stressə normal reaksiyasıdır.
2. “Detoks” effekti
Emosional göz yaşlarında kortizol əsas stress hormonu olur. Uzun müddət ağladıqda bu hormonun bir hissəsi orqanizmdən xaric olur.
Kortizolun tənzimlənməsi yalnız əhval üçün deyil, həm də sağlamlıq üçün vacibdir.
Xroniki yüksək kortizol:
bel nahiyəsində piy yığılmasına
yuxu pozuntularına
emosional tükənməyə
səbəb ola bilər.
Beləliklə, ağlamaq yağ yandırmır, amma stress hormonlarını azaldaraq metabolizmə dolayı yolla müsbət təsir göstərə bilər.
3. Kədər və ağrı dövrlərində dəstək
Uzun ağlamaqdan sonra bədən:
endorfinlər
oksitosin
ifraz edir.
Bu hormonlar daxili rahatlıq, yüngüllük və təhlükəsizlik hissi yaradır. Buna görə də, ağladıqdan sonra vəziyyət dəyişməsə belə, özümüzü nisbətən daha yaxşı hiss edirik. Eyni hormonlar fiziki ağrını da azaldır.
Nə vaxt ağlamaq təhlükə siqnalıdır?
Ağlamaq tamamilə normaldır. Bəzi insanlar bunu daha tez-tez edir və bu, problem deyil.
Lakin diqqətli olmaq lazımdır, əgər:
göz yaşları hər gün görünürsə və səbəb aydın deyilsə
ağlamaq idarəolunmaz hala keçibsə
ən kiçik şeylərə belə ağlayırsınızsa
yuxu, iştaha və həyata maraq dəyişibsə
narahat düşüncələr və ya depressiya əlamətləri yaranıbsa
Bu hallarda psixoloqa və ya psixoterapevtə müraciət etmək tövsiyə olunur. Bu zəiflik deyil özünə qulluqdur.
Ağlamaq minimum kalori yandırır və heç vaxt qısa bir gəzintini belə əvəz edə bilməz.
Amma göz yaşları bioloji və emosional gigiyenamızın bir hissəsidir. Onlar:
stressi azaldır
kortizolun bir hissəsini çıxarır
daxili balansı bərpa edir
emosional ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edir
Bu səbəbdən, növbəti dəfə göz yaşları gəlirsə, onları saxlamayın. Bu zəiflik deyil, bədənin özünə kömək etmə üsuludur.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
