Hər bir valideyn istəyir ki, uşağı dərsləri asanlıqla öyrənsin, tez yadda saxlasın və saatlarla əzbərləmək məcburiyyətində qalmasın. Amma çoxları düşünmür ki, bu uğurun böyük hissəsi dərsliklərdə yox, məhz qidalanmada gizlidir.
Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, qidalanma yaddaş, diqqət və düşünmə sürətinə birbaşa təsir edir. Bu nəticələr uşaqların kognitiv inkişafı üzrə aparılan tədqiqatlarla da təsdiqlənir. Beyin üçün ən vacib qidalardan biri yağlı balıqdır.
Tərkibində olan omega-3 yağ turşuları neyronların fəaliyyətini yaxşılaşdırır və uşağın məlumatı daha tez mənimsəməsinə kömək edir. Xüsusilə qızılbalıq, skumbriya və sardina diqqəti artırır və yorğunluğu azaldır. Qoz-fındıq da mühüm rol oynayır. Onların tərkibində olan E vitamini beyni yüklənmədən qoruyur. Xüsusilə qoz qısamüddətli yaddaşı gücləndirməyə kömək edir.
Giləmeyvələr də güclü təsirə malikdir. Qaragilə və böyürtkəndə olan antosianinlər beyinə qan axınını artırır. Mütəxəssislər qeyd edir ki, müntəzəm giləmeyvə yeyən uşaqlar məntiqi tapşırıqları daha yaxşı yerinə yetirirlər.
Yumurta xolin mənbəyidir. Bu maddə neyron əlaqələrinin formalaşması üçün vacibdir. Yulaf isə stabil enerji təmin edir və uşağın dərs zamanı tez yorulmasının qarşısını alır. C vitamini ilə zəngin meyvələr sinir sistemini dəstəkləyir.
Portağal və kivi stresslə mübarizədə faydalıdır. Az miqdarda qara şokolad da diqqəti artırır. Kakao beyinə oksigen axınını gücləndirir. Lakin şirniyyatlar əsas qida yox, sadəcə əlavə olmalıdır.
Düzgün qurulmuş qidalanma uşağın daha diqqətli, sakit və məhsuldar olmasına kömək edir. Nəticədə dərs oxumaq daha asanlaşır və ev tapşırıqları daha tez yerinə yetirilir.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
