Narahatlığı aradan qaldıran və stressi azaldan 6 QİDA

Hazırda sürətli və stresli həyat bir çox insanı narahat edən əsas problemə çevrilib. Pəhrizinizə bəzi qidaların daxil edilməsi narahatlıq, stress, depressiya və yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, müəyyən qidaların gündəlik iş rejiminə daxil edilməsi istirahəti təşviq edən, stressi azaldan və ümumi rifahı yaxşılaşdıran əsas qida maddələri və birləşmələri təmin edə bilər.

Qaragilə

Antioksidantlarla, xüsusilə antosiyaninlərlə zəngin olan qaragilə, stresə qarşı təsir göstərir. Bu antioksidanlar stress və iltihabla mübarizə aparır.

Qızılbalıq

Omeqa-3 yağ turşuları, xüsusilə EPA və DHA ilə zəngin olan qızılbalıq beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa və oksidləşdirici stressi azaltmaqla narahatlığı idarə etməyə kömək edir.

Banan

Yaxşı bir maqnezium mənbəyi kimi banan qan təzyiqini aşağı salmağa, narahatlıq və əhval dəyişikliyini idarə etməyə kömək edə bilər.

Kompleks karbohidratlar

Yulaf, tam buğda və arpa kimi tam taxıllardan alınan kompleks karbohidratlar enerjinin qana yavaş salınmasını təmin edir. Karbohidratlar "xoşbəxtlik hormonu" kimi tanınan serotoninin səviyyəsini artırır və kədər hisslərinin qarşısını alır.

Sitrus meyvələri

C vitamini ilə zəngin olan sitrus meyvələri kortizol səviyyəsini aşağı salaraq stressi idarə etməyə kömək edir. C vitamininin emosional və fiziki stressi azaltdığı sübut edilib.

Paxlalılar

Paxlalıların tərkibində antioksidantlar, B6 vitamini və maqnezium var. Bu da narahatlığı azaltmaqda və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqda müsbət təsir göstərə bilər.