Gəncliyi və gözəlliyi necə qorumaq olar? - Qidalanma sistemi AÇIQLANDI

Gözəlliyi və gəncliyi qorumaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır. Ancaq qida sistemini normallaşdırmaq daha vacibdir.

Hansı pəhriz gözəlliyi və gəncliyi qorumağa kömək edəcək?

Lent.az təqdim edir:

İçki rejimi

Dərinin sağlam və gənc görünməsi üçün içmə rejimini normallaşdırmağa dəyər. Gündə ən azı iki litr maye içmək vacibdir. Mayenin süzülməsi lazım olduğunu başa düşməyə dəyər.

Yarpaqlı tərəvəzlər

Bu tərəvəzlərdə gəncliyi və gözəlliyi qorumaq üçün lazım olan bir sıra qida maddələri var. Odur ki, ispanaq, arugula, pazı, kahı və digər yarpaqlı tərəvəzlər qida rasionuna daxil edilməlidir.

Giləmeyvə

Bu, bədəni antioksidantlarla doyurmaq üçün əla məhsullar kateqoriyasıdır. Buna görə də gündə 100 qram giləmeyvə yeməyə dəyər.

Zülal

Yaxşı və gənc görünmək üçün yüksək keyfiyyətli protein istehlak etmək yaxşıdır. Yumurta, taxıllar, tofu və dənli bitkilərə diqqət yetirməyə dəyər.

İçkilər

Ən faydalıları hibiskus, yaşıl çay, kakao və zəncəfil içkisidir. Qarabaşaq çayı və kokos suyuna da diqqət yetirə bilərsiniz.