Depressiya əlamətlərini artıran QİDALAR

Dietoloqlar Madlen LaRuche və Megan Gilbert narahatlığı artıran və depressiya əlamətlərini pisləşdirən üç qida qrupunu müəyyən ediblər.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, LaRouche bu məhsullardan birinin kofein, eləcə də kofeinli içkilər olduğunu bildirib.

Fakt budur ki, kofein təkcə enerji verən deyil, həm də insanın narahatlığını "qidalandıran" güclü bir stimullaşdırıcıdır. Bu da ürək döyüntüsünə və tərləməyə səbəb olur.

Psixi sağlamlıq üçün təhlükəli olan digər qidalar qrupunu dietoloq Gilbert fast food adlandırıb. Mütəxəssisin fikrincə, emal edilmiş və fast food məhsulları çox az qida ehtiva edir və eyni zamanda orqanizmdə iltihabın inkişafına səbəb olur. Nəticədə bu, beynin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir.

Bundan əlavə, fast food depressiya əlamətlərini artıra və narahatlığı 70% -ə qədər yüksəldə bilər. Bundan əlavə, spirtli içkilər də bu sıraya daxildir. Alkoqoldan sui-istifadə beyində vacib psixi sağlamlıq kimyəvi maddələrinin istehsalını poza bilər.

Dietoloqlar qəhvə və spirti yaşıl çayla əvəz etməyi, fast food əvəzinə daha çox yağlı balıq, süd məhsulları, o cümlədən qatıq və kefir, göyərti və balqabaq toxumu yeməyi məsləhət görüblər.