Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, etməli olduğunuz tək şey kalori qəbulunu azaltmaqdır.
Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bunun üçün bir sıra qaydalara əməl etmək lazımdır.
Televizor qarşısında yemək yeməyin
Televizor qarşısında yemək yemək daha çox kalori istehlak etməyə səbəb olur.
Şəkərli içkilərdən çəkinin
Bir çoxumuz günə bir fincan qəhvə ilə başlayırıq, ona əlavə etdiyimiz süddən nə qədər enerji aldığımızı unuduruq. Məsələn, şəkərli latte təxminən 260 kalori, şəkər əvəzedicisi olan qara qəhvə isə cəmi 2 kalori ehtiva edir.
İsti havalarda əl tez-tez qazlı və şirin içkilərə uzanır, lakin susuzluğu yatırmaqda çox təsirli deyil.
Yeməyi tez-tez yeməyin
Müasir həyatın ritmində insanlar tez-tez qaçaraq yemək yeyirlər, lakin tədqiqatların göstərdiyi kimi, hər bir yemək parçası yaxşıca çeynədikdə orqanizm daha tez toxluq hiss edir və nəticədə orta hesabla 88 kalori az yeyilir.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
