Hipertoniya ümumi bir sağlamlıq problemidir və tez-tez görünən simptomları yoxdur. Bu, yüksək qan təzyiqi, ürək-damar xəstəlikləri, insult, böyrək xəstəlikləri və digərləri daxil olmaqla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bunun qarşısını almaq və nəzarət etmək olar.
Duz qəbulunu azaldın, işlənmiş qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın və yeməyinizə duz əvəzinə digər ədviyyatlardan istifadə edin. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə müntəzəm məşq edin. Meyvə, tərəvəz, tam taxıl, zülal və az yağlı süd məhsullarını ehtiva edən və duz, doymuş yağ və xolesterinin qəbulunu məhdudlaşdıran pəhrizinə əməl edin. Balanslı qidalanma ilə sağlam çəkini qoruyun. Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın və siqareti buraxın, çünki bu amillərin hər ikisi qan təzyiqini artıra bilər.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
