Bu qidalar ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır

Kardioloq Elizabet Klodas ürək sağlamlığını tez bir zamanda yaxşılaşdırmağa kömək edən məhsulları açıqlayıb.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, bu məhsulların tərkibində çoxlu vitamin və qidalar var.

Onun sözlərinə görə, ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, stressi minimuma endirmək və pəhrizinizə diqqət yetirmək lazımdır:

“Ürək və bütövlükdə bədən sağlamlığınızı tez bir zamanda yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir sıra qida qrupu var. Birinci qrup məhsullara qoz-fındıq və toxum daxildir. Onların tərkibində ürək-damar sistemini qorumaq üçün lazım olan bir çox vitamin və mikroelementlər, xüsusən də doymamış omeqa-3 yağ turşuları var. Onlar antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, qan təzyiqini aşağı salır və qan laxtalanmasının qarşısını alır.

Məhsulların ikinci qrupu giləmeyvədir. Onlar orqanizmin ehtiyac duyduğu antioksidantlarla zəngindir, çünki xüsusilə ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır və həmçinin immunitet sistemini gücləndirir. Bütün taxılları pəhrizə daxil etmək lazımdır. Belə məhsullar orqanizmi liflə doyurur ki, bu da həzmi yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Qadınlar hər gün təxminən 25 qram lif istehlak etməlidirlər, kişilər üçün isə bu miqdar 38 qramdır”.