Bu məşq növü xərçəng və şəkər xəstəliyinin qarşısını alır

Alimlər xərçəng və şəkər xəstəliyinin qarşısını almaq üçün məşq etməyi tövsiyə edirlər.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, elmi araşdırmalar gündəlik fiziki fəaliyyətin əhəmiyyətini və ümumi xəstəliklərin qarşısının alınmasına təsirini ortaya qoyur.

Mütəxəssislər ən az altı ay müntəzəm olaraq fitnes qolbaqlarından istifadə edən iştirakçıların məlumatlarını təhlil ediblər. Onların orta fəaliyyəti 4 il ərzində izlənilib.

Tədqiqatın nəticələri göstərib ki, fiziki aktivliyin artması piylənmə riskinin azalması ilə əlaqələndirilir. Hipertoniya və diabetin qarşısının alınması üçün optimal səviyyə gündə 8000-9000 aralığında addımların sayı idi. Maraqlıdır ki, addımların daha da artması əlavə fayda verməyib.

Tədqiqatın nəticələrinə görə, təxminən 8200 addım və daha çox gəzmək piylənmə, yuxu və əsas depressiv pozğunluq riskinin azalmağa başladığı optimal nöqtəyə çevrilir. Qeyd olunub ki, gündə addımların sayını 11 000-ə çatdıran artıq çəkili insanlarda arıqlamanın effektivliyi artır, piylənmə riski isə 64% azalır.

Bu nəticələr sağlamlığın qorunması və müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınması üçün aktiv həyat tərzinin vacibliyini vurğulayır. Gündə ən azı 30-40 dəqiqə gəzintiyə, parkda gəzintiyə və ya sadəcə intensiv sürətlə gəzməyə sərf etmək daha məsləhətlidir.