40 yaşdan sonra  hamı onu içməlidir...
20 fevral 2024 09:54 (UTC +04:00)

40 yaşdan sonra hamı onu içməlidir...

Yetkinlik dövründə tez-tez iştah və kalori ehtiyacında azalma, həmçinin yeməyin dadında dəyişikliklər olur. Ancaq immunitet sistemini qorumaq və gəncliyi uzatmaq üçün gündəlik istehlak edilməsi tövsiyə olunan bir içki var.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yaşlı insanların qidalanması ilə bağlı araşdırmalara görə, onların pəhrizlərində çox vaxt ümumi sağlamlıq üçün vacib komponentlər, o cümlədən kalsium, maqnezium, zülallar və B vitaminləri (xüsusilə B2, B5 və B12), həmçinin D vitamini çatışmazlığı olur. Bu qida maddələri süd və süd məhsullarıdır. Buna görə də 40 yaşdan yuxarı hər kəsə, hətta 60 yaşdan yuxarı olanlara da süd içmək tövsiyə olunur.

Turş süd orqanizm üçün zəruri olan maqnezium, kalsium, kalium, eləcə də A, B, D və K vitaminlərinin mənbəyidir. Ona görə də gündəlik bir stəkan bu içki axşam yeməyinə əlavə faydalı olacaq.

Üstəlik, turş süd laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar üçün uyğundur və aşağı glisemik indeksi onu qan şəkərinin səviyyəsini izləyənlər üçün məqbul edir.

Tərkibindəki yüksək kalsium sayəsində turş süd oynaqların və sümüklərin güclənməsinə kömək edir ki, bu da onu təkcə yaşlılara deyil, həm də hamilə qadınlara fetal sümük sağlamlığını qorumaq üçün faydalıdır. 

Bundan əlavə, turş süd pis xolesterinin azalmasına kömək edir, ürək-damar xəstəliklərinin və xoraların inkişafının qarşısını alır, hormonal balansı saxlayır və yaşlı insanlar üçün vacib olan stressi aradan qaldırır.

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 10197
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar

Bu giləmeyvə insanı xərçəngdən  qoruyur

Bu giləmeyvə insanı xərçəngdən qoruyur

27 iyul 2024 , 11:17
Hansı tərəvəzləri çiy yemək  olmaz?

Hansı tərəvəzləri çiy yemək olmaz?

26 iyul 2024 , 19:33
Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

26 iyul 2024 , 18:54
Diş fırçasını  nə vaxt dəyişmək lazımdır?

Diş fırçasını nə vaxt dəyişmək lazımdır?

26 iyul 2024 , 17:23
Orqanizm üçün ən sağlam  meyvə şirəsi

Orqanizm üçün ən sağlam meyvə şirəsi

26 iyul 2024 , 15:39
DİQQƏT!  Qəhvəni bu saatlarda içməyin

DİQQƏT! Qəhvəni bu saatlarda içməyin

26 iyul 2024 , 11:06
Virusun yoluxucu olub-olmadığı  belə müəyyən ediləcək

Virusun yoluxucu olub-olmadığı belə müəyyən ediləcək

26 iyul 2024 , 10:14
Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə  səbəb olur

Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə səbəb olur

25 iyul 2024 , 19:46