Stressi azaltmağın yolları

Gün ərzində stresslə mübarizə aparmağın bir çox yolu var. Araşdırmalara görə, stressi azaltmaq üçün müşahidə edilən fəaliyyətlər var.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bu fəaliyyətlər stresli və kədərli günlərdə edilərsə, narahatlığı çox azaldır.

Gəzmək

Gəzmək narahatlıq və stressi 42% azaldır.

Rəsm

Stressi rəsm çəkərək aradan qaldırmaq, narahatlıq və kədərinizi 45% azaltmağa kömək edir.

Qəhvə

Stressinizi azaltmaq üçün bir fincan qəhvə içmək narahatlığınızı 51% azaldacaq.

Ayaqyalın gəzmək

Stressli bir dövrdə çəmən və ya torpağa addım atmaq artıq enerjinizi azad etməyə və stressinizi 58% azaltmağa kömək edəcək.

Qucaqlamaq

Sevdiyiniz insanı qucaqlamaq stresinizi 60% azaldır.

Musiqi dinləmək

Gərgin hiss etdiyiniz zaman sevdiyiniz mahnıya qulaq asmaq stressinizi 63% azaldır. Musiqi dinləmək və sürətli gəzinti əlavə narahatlığınızı azaldacaq.

Kitab oxuyun

Stressli bir günün ardından fikrinizi təmizləmək üçün kitab oxumaq yaxşı seçim ola bilər. Kitab oxumaq stressi 68% azaldır.

Meditasiya

Müntəzəm olaraq meditasiya və nəfəs məşqləri etmək bədəninizi daha sakit hiss etdirə bilər. Meditasiya stressi 75 faiz azaldır.

Tək səyahət etmək

Yeni yerləri görmək və kəşf etmək maraq oyadır. Buna görə də sizi stresli mühitinizdən uzaqlaşdırır. Xüsuilə tək səyahət etmək stressinizi 76% azaldacaq.