Hər yaşda neçə saat yatmaq lazımdır?
26 sentyabr 2023 10:41 (UTC +04:00)

Hər yaşda neçə saat yatmaq lazımdır?

La Trobe Universitetinin avstraliyalı alimləri uzunmüddətli araşdırmada zəif yuxunun zamanla hansı mənfi nəticələrinin yarana biləcəyini müəyyən ediblər.

Lent.az xəbər verir ki, bu barədə "Science Direct" yazır.

Hər kəs bilir ki, yuxusuzluqdan sonra performans azalır və əsəbilik görünür. Bununla belə, gecikmiş nəticələr daha təhlükəlidir - bir ildən sonra insanlar psixi pozğunluqlarla üzləşə bilər.

Alimlər 20 il ərzində Yeni Zelandiyalıların sağlamlığını qiymətləndirən NZAVS tədqiqatının məlumatlarını təhlil ediblər. İnsanlar hər gecə neçə saat yatdıqlarını bildiriblər və elm adamları bir sıra testlərdən istifadə edərək onların stress səviyyələrini qiymətləndiriblər. Beş il ərzində alimlər 133 mindən çox Yeni Zelandiyalının yuxu keyfiyyəti haqqında məlumat toplayıblar. Bu, onlara zəif yuxu və psixi sağlamlıq problemləri arasındakı əlaqəni izləməyə kömək edib. İlk əlamətlər bir il narahat və ya qeyri-kafi yuxudan sonra ortaya çıxıb.

Alimlər bildiriblər ki, könüllülərin təxminən 40%-i 7-9 saatdan az yatır. Tezliklə psixi pozğunluqların əlamətlərini göstərən məhz bu sayda insanlar idi. Tələb olunan 7-8 saat yatmış insanlarda belə problemlər olmayıb.

Toplanmış məlumatlar əsasında alimlər müxtəlif yaşlarda olan insanlar üçün ideal yuxu müddətini də aydınlaşdırıblar. Belə ki, əgər yeni doğulmuş körpələr (0-3 ay) 14-17 saat yatmalıdırsa, körpələrə (4-11 ay) 12-15 saat, 1-2 yaş - 11-14 saat, məktəbəqədər uşaqlara (3- 5 il) - 10-13 saat.

Uşaqlara (6-13 yaş) 9-11 saat, yeniyetmələrə (14-17 yaş) isə 8-10 saat yuxu lazımdır.

Yetkinlərə (18 - 64 yaş) 7-9 saat, 65-dən sonra isə 7-8 saat lazımdır. 

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 35994
avatar

Fidan İlqar

Oxşar yazılar