Bu testlər proyektiv formatlardır və tez-tez təcili bir problemin tez bir zamanda həll edilməsi lazım olduqda kouçinq, psixoloji məsləhət və incəsənət təcrübələrində istifadə olunur.
Lent.az-ın məlumatına görə, onlar diaqnostika və ya etiket deyil - onlar sizi nəyin geridə qoyduğunu və diqqətinizi hara yönəltməli olduğunuzu görmək üçün bir yoldur.
Şəkildəki dörd çamadana baxın və hazırda götürmək istədiyinizi seçin. "Düzgün" variantı axtarmayın - sizə uyğun olanı seçin.
1-ci çamadan: startda ilişib qaldınız
Bu tənbəllik deyil - mükəmməl şərtləri gözləyirsiniz. "Hazır olanda başlayacağam", "Əvvəlcə bunu anlamalıyam", "Bir az daha sonra" deyə düşünə bilərsiniz. Bu məntiqli görünür, amma çox vaxt sonsuz hazırlığa çevrilir, burada hərəkət planlaşdırma ilə əvəz olunur.
Nələrə diqqət yetirmək lazımdır: ilk addımdan əvvəl özünüzdən mütləq aydınlıq tələb edirsiniz? Sizi nə qorxudur: məsuliyyət, naməlumluq, başqalarının mühakiməsi, səhv etmək riski?
Nə kömək edəcək: minimal hərəkətlə başlayın. Hər şeyi birdən dəyişdirməyə çalışmayın - kiçik bir addım atın: mesaj yazın, kiçik bir forma doldurun, 20 dəqiqə ayırın və başlayın. Motivasiyaya ehtiyacınız yoxdur - başlanğıc nöqtəsinə ehtiyacınız var.
2-ci çamadan: həddindən artıq yüklənmə səbəbindən ilişib qalmısınız
Çamadanınız sanki hər şeylə doludur: başqalarının gözləntiləri, tapşırıqları, məsuliyyətləri, "mən etməliyəm" düşüncələri. Buna görə də hərəkət etmək çətindir. Bu, zəifliklə bağlı deyil - sadəcə birdən çox şey daşıyırsınız.
Nələrə diqqət yetirməli: "ehtiyac üçün" nəyi saxlayırsınız, günahkarlıqdan nəyi tərk edirsiniz, "bunu özünüz etmək daha asandır" deyə nəyi başqasına həvalə etmirsiniz? Yaşamaq əvəzinə, harada rahat, etibarlı və əvəzolunmaz olmağa çalışırsınız?
Nə kömək edəcək: Hazırda ən azı 10 faiz azad olun. Yarısı yox, hamısı yox - sadəcə kiçik bir hissə. Bir ləğv edilmiş öhdəlik, bir təxirə salınmış tapşırıq, bir sadələşdirilmiş tapşırıq. Hərəkətiniz bir sıçrayışla deyil, rahatlıqla başlayır.
3-cü çamadan: keçmişdə qalmısınız
Mütləq dramatik bir hekayə olmaq məcburiyyətində deyil - bəzən bu, köhnə bir hekayədir: yarımçıq qalmış bir söhbət, yarımçıq qalmış bir qərar, çoxdan aşdığınız, lakin hələ də içinizdə gəzdirdiyiniz bir rol. Bu çamadan fiziki olaraq deyil, semantik olaraq ağırdır.
Nələrə diqqət yetirmək lazımdır: Hansı fikir daim geri qayıdır? Nəyi təkrarlayır, keçmişlə mübahisə edir, özünüzə hər şeyin fərqli ola biləcəyini sübut etməyə çalışırsınız? Tam olaraq yarımçıq qalan nədir: söhbət, bağışlanma, etiraf, son nöqtə?
Nə kömək edəcək: kiçik bir yekun. Nəticə çıxarın, mesaj yazın, boşluqları bağlayın, sizi geridə qoyan şeylərlə vidalaşın. "Hər şeyi müalicə etmək" məcburiyyətində deyilsiniz - sadəcə dürüstcə ona son qoymaq kifayətdir.
4-cü çamadan: qapının ağzında ilişib qalmısınız
Hazırlığınız çoxdur, amma daxilən son addımdan əvvəl ilişib qalmış kimi hiss edirsiniz. Bu, tez-tez bunu "mükəmməl" etmək, nəzarəti qorumaq, hər şeyi planlaşdırmaq və sonra səhv etməmək üçün buraxılışı təxirə salmaq istədiyiniz zaman baş verir. Xarici tərəfdən hər şey yığılmış kimi görünür, amma daxilən gərginlik ola bilər.
Nələrə diqqət yetirməli: nəzarəti itirməkdən harada qorxursunuz? Harada ikiqat yoxlayırsınız, təkmilləşdirirsiniz, bir işarə gözləyirsiniz? Və tam olaraq harada qorxursunuz? Buraxılışdan sonra bu, "həqiqətən" olacaq.
Nə kömək edəcək: özünüzlə sınaq versiyasına razılaşın. "Əbədi" yox, "bir həftəlik". "Mükəmməl" yox, "işləyən layihə". Özünüzə olduğunuz kimi başlamağa və irəlilədikcə inkişaf etməyə icazə verməyiniz vacibdir.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
