Daha tez yuxuya getməyinizə kömək edəcək 5 qida

Mütəxəssislər daha tez yuxuya getməyinizə kömək edəcək 5 qidanın adını açıqlayıb.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, tez yuxuya getməyinizə və gecə boyu yaxşı yatmağınıza kömək edən müəyyən qidalar var.

Yumurta

Yumurta ən qidalı qidalardan biri hesab olunur. Tərkibində çoxlu vitaminlər və qidalar var. Yumurtanın tərkibində xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan triptofan da var. Buna görə də yaxşı bir gecə yuxusu üçün ideal şam yeməyi qaynadılmış yumurta ilə yüngül bir salat ola bilər.

Yulaf

Yulaf yaxşı yuxuya kömək edən maddələr ehtiva edir. Tərkibi maqnezium, kalsium, fosfor və kaliumla zəngindir.

Qoz-fındıq

Qoz-fındıq istehlakı orqanizmdə serotoninin səviyyəsini artırır. Onların tərkibində maqnezium və triptofan da var.

Qızılbalıq

Qızılbalıq melatonin istehsalı üçün lazım olan çoxlu miqdarda B6 vitamini var. Bu yemək tez yuxuya getməyə kömək edir.

Banan

Bananın tərkibində çoxlu kalium və maqnezium var. Bu da əzələləri rahatlamağa kömək edir.