Uşağı yatızdırmaq bir çox valideyn üçün günün ən stresli hissəsidir. Proses nə qədər erkən başlasa və ya nə qədər planlı olsa belə, axşamlar tez-tez xaotik keçir. Halbuki yatmaq prosesi uşaqlar üçün mühüm emosional keçiddir və çox vaxt bizə bunun necə düzgün idarə olunacağı öyrədilməyib.
Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, ən xoşbəxt və emosional cəhətdən inkişaf etmiş uşaqlar sabit və proqnozlaşdırılan gündəlik rejimə malik ailələrdə böyüyür. Bu, uşağın narahatlığını azaldır və valideynlə bağını gücləndirir.
1. Nəzarəti buraxın
Bir çox valideyn yatmaq vaxtı müqavimət gözləyir və uşaqlar bu gərginliyi dərhal hiss edirlər. Sakit axşamları olan valideynlər prosesi “ideal” və ya “tez” etmək üzərində israr etmirlər. Əgər yatmaq 30 dəqiqə əvəzinə 1 saat çəkirsə, amma uşaq özünü təhlükəsiz və sakit hiss edərək yuxuya gedirsə, bu artıq uğurdur.
2. Ayrılıqdan əvvəl əlaqə qurun
Yatmazdan əvvəl ağlama, yapışma və əsəbilik çox vaxt ayrılıq narahatlığının əlamətidir. Belə hallarda tələsmək əvəzinə, son dəqiqələri daha sakit keçirmək tövsiyə olunur: qucaqlaşmaq, sakitcə yanında oturmaq, birlikdə kitab oxumaq.
Məsələn: “Mən buradayam. İki nağıldan və qucaqlaşmadan sonra işığı söndürəcəyik".
3. Yuxu ilə bağlı təzyiqi azaldın
Uşaqlar “indi dərhal yatmalısan” mesajını hiss etdikdə, onların sinir sistemi gərginləşir və yuxuya getmək daha da çətinləşir. Ən sakit gecələrə sahib valideynlər yuxunu məqsəd kimi qoymur, sadəcə sakit mühit yaradırlar. Nəticədə uşaq təbii şəkildə yuxuya gedir.
4. Gecə ilə səhər arasında “körpü” yaradın
Uşaq üçün yatmaq vaxtı günün qəfil sonu kimi görünə bilər. Keçidi yüngülləşdirmək üçün belə demək olar: “Səhər bunu davam etdirəcəyik” və ya “Günəş çıxanda yenə qucaqlaşacağıq". Bu yanaşma yatmağı itki kimi deyil, fasilə kimi qəbul etməyə kömək edir.
5. Təhlükəsizlik hissini gücləndirin
Təhlükəsizlik uşağın sinir sisteminə dincəlmək üçün siqnaldır. Onsuz hətta çox yorğun uşaq belə gərgin qalır. Sadə sözlər belə təsirli ola bilər: “Mən buradayam. Rahatca dincələ bilərsən".
6. Öz emosiyalarınızı tənzimləyin
Axşam saatları böyüklərin ən yorğun olduğu vaxtdır və bu zaman stressə reaksiya vermək daha asan olur. Uşağa cavab verməzdən əvvəl bir neçə dərin nəfəs alın. Gün ərzindəki yorğunluğu həmin anın üzərinə gətirib-gətirmədiyinizi düşünün. Əvvəl özünüz sakitləşin, sonra uşağa dəstək olun. Sabit rejim, emosional yaxınlıq və sakit valideyn davranışı bunlar isterikasız yatmaq prosesinin əsas açarlarıdır. Uşaq üçün gecə qorxulu ayrılıq deyil, təhlükəsiz istirahət vaxtı kimi hiss olunmalıdır.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
