Yuxusuzluq  gözəlliyə zərər verir
30 aprel 2024 15:18 (UTC +04:00)

Yuxusuzluq gözəlliyə zərər verir

Alimlər sübut ediblər ki, yuxusuzluq insanın görünüşünə mənfi təsir göstərir.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, əgər gecə 7 saatdan az yatırsınızsa, üzünüzdə qırışlar, gözlərin altında qara dairələr və digər yorğunluq əlamətləri görünür. Çünki yuxu zamanı dəri hüceyrələri bərpa olunmağa vaxt tapır və çatışmazlıq olarsa, bu proses pozulur.

Gecə ən azı 7-8 saat yatmağa çalışın. Bu, dərinizin gözəlliyini və sağlamlığını qorumağa kömək edəcək.

Daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək bəzi məsləhətlər:

Yuxu üçün əlverişli şərait yaradın: otaq qaranlıq, sakit və sərin olmalıdır.

Aydın yuxu və oyanma rejimi qurun: hətta həftə sonları da yatın və eyni vaxtda oyanın.

Yatmazdan əvvəl kofein və spirtdən uzaq durun: bu maddələr yuxunuzu poza bilər.

Müntəzəm məşq edin: Fiziki fəaliyyət yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir, lakin yatmazdan əvvəl intensiv məşqdən qaçın.

Yatmazdan əvvəl isti vanna qəbul edərək, kitab oxuyaraq və ya sakitləşdirici musiqi dinləyərək rahatlayın.

Unutmayın ki, yuxu sağlamlığınızın və gözəlliyiniz üçün vacib bir komponentdir. 

# 2112
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar