Yüksək  qan təzyiqi olanlar   naharda nə yeməlidir?
26 fevral 2024 17:45 (UTC +04:00)

Yüksək qan təzyiqi olanlar naharda nə yeməlidir?

Kardioloqlar yüksək qan təzyiqi üçün ən sağlam naharı açıqlayıblar.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, alimlərin fikrincə, nahar yeməyini mütəmadi olaraq atlayanlar daha az meyvə, tərəvəz, tam taxıl, dəniz məhsulları və bitki zülalları - qan təzyiqini idarə etməyə kömək edən qidalar yeyirlər.

Ürək sağlamlığını qorumaq üçün sağlam nahara üstünlük vermək lazımdır. Buraya meyvələr, tərəvəzlər, az yağlı və ya yağsız süd məhsulları, bütün taxıllar, balıqlar, toyuq əti, lobya və qoz-fındıq daxildir. Digər tərəfdən, bu qidalar doymuş yağ, əlavə şəkər və duz qəbulunu məhdudlaşdırır.

DASH pəhrizi dörd-beş porsiya meyvə və tərəvəzi tövsiyə edir, ona görə də yemək boşqabınızda onlara yer ayırın. Tərəvəzdə lif, C vitamini və kalium kimi qan təzyiqini aşağı salan bir çox faydalı qida var.

Tofu, lobya və paxlalılar kimi bitki əsaslı zülalları daha tez-tez seçmək, doymuş yağları nəzarətdə saxlamaq üçün əla bir yoldur.

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 19707
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar

Bu giləmeyvə insanı xərçəngdən  qoruyur

Bu giləmeyvə insanı xərçəngdən qoruyur

27 iyul 2024 , 11:17
Hansı tərəvəzləri çiy yemək  olmaz?

Hansı tərəvəzləri çiy yemək olmaz?

26 iyul 2024 , 19:33
Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

26 iyul 2024 , 18:54
Diş fırçasını  nə vaxt dəyişmək lazımdır?

Diş fırçasını nə vaxt dəyişmək lazımdır?

26 iyul 2024 , 17:23
Orqanizm üçün ən sağlam  meyvə şirəsi

Orqanizm üçün ən sağlam meyvə şirəsi

26 iyul 2024 , 15:39
DİQQƏT!  Qəhvəni bu saatlarda içməyin

DİQQƏT! Qəhvəni bu saatlarda içməyin

26 iyul 2024 , 11:06
Virusun yoluxucu olub-olmadığı  belə müəyyən ediləcək

Virusun yoluxucu olub-olmadığı belə müəyyən ediləcək

26 iyul 2024 , 10:14
Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə  səbəb olur

Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə səbəb olur

25 iyul 2024 , 19:46