Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

Enerji üçün üzgüçülükdən əvvəl yemək yaxşı bir fikirdir, lakin qidanı həzm etmək üçün bədəninizə vaxt vermək vacibdir. Bu səbəbdən mütəxəssislər üzməyə getməmişdən əvvəl hansı qidalardan uzaq durmalı olduğumuzu açıqlayıblar.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, suya girdikdən sonra bədən fizioloji dəyişikliklərə məruz qalır. Temperatur dəyişiklikləri, qol və ayaq hərəkətləri artır, bu da qan axını bədənin mərkəzinə (qarın boşluğuna) yönləndirir. Qida aktiv şəkildə həzm olunursa, bu narahatlıq və yüngül kramplara səbəb ola bilər.

Bu fizioloji reaksiyalar normaldır və üzgüçülükdən əvvəl müəyyən qidalardan qaçaraq qidanın həzm müddətini nəzərə almaq vacibdir.

Üzgüçülükdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun:

Kartof qızartması

Kartof qızartması kimi çox yağlı qızardılmış yeməklərdən uzaq durun. Qızardılmış toyuq, mozzarella çubuqları və digər qəlyanaltılar kimi bu qidaların həzm olunması daha uzun çəkir.

Acılı yemək

Çimərlik günü ədviyyatlı yeməklər üçün ən yaxşı vaxt deyil. Yüksək ədviyyat səviyyələri mədənizi və üzgüçülük planlarınızı poza bilər.

Spirtli içkilər

Spirtli içkilər üzmək qabiliyyətinizi zəiflədir və günəşdə susuzlaşdırmanı artırır.

Qəhvə

Qəhvə və digər kofeinli içkilər qidanın mədə-bağırsaq traktından hərəkətini stimullaşdıraraq həzmi sürətləndirir. Su əlavə təzyiq yaratdığı üçün üzgüçülükdən əvvəl kofeini minimuma endirin.