Ürək problemlərini unutmaq üçün SƏHƏR YEMƏYİ

Səhər yeməyi günün qalan hissəsinin vəziyyətini təyin edən vacib bir yeməkdir.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən Dr.Nik Uestin ürək sağlamlığı üçün səhər yeməyinizə nələrin daxil edilməsi barədə tövsiyələrini təqdim edir.

Meyvə və tərəvəzlər: Onların tərkibində çoxlu lif və vitaminlər var ki, bu da ürək üçün faydalıdır və xərçəng riskini azalda bilər.

Az yağlı süd məhsulları: Bu məhsulların iki-üç porsiyonunu istehlak etmək tövsiyə olunur.

Həkim Uest şəkər qəbulunu məqbul minimuma endirməyin vacibliyini vurğulayır. O qeyd edir ki, orqanizmin düzgün işləməsi üçün müəyyən qədər şəkər lazımdır, lakin onun istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır. Süni dadlandırıcılar da əlavə tədqiqatlar tamamlanana qədər şəkərə daha sağlam alternativ kimi qəbul edilmir.

Kardioloq Nik Vestin qaçındığı qidaların siyahısı:

Qırmızı və işlənmiş ət.

Yağlı süd məhsulları.

Xolesterolu yüksək olan qidalar (məsələn, kolbasa, donuz, oyma ət və fast food).

O, həmçinin səhər yeməyi ilə çay və ya kofe içməyi tövsiyə edir, hər ikisi qan təzyiqini aşağı sala bilər. Bu baxımdan yaşıl çay daha təsirli sayılır. Bununla belə, qəhvə istehlakı gündə iki-beş fincanla məhdudlaşdırılmalıdır.

Çuğundur və nar suyu da sağlam səhər yeməyi menyusuna daxil edilə bilər. Səhər yeməyi seçimləriniz ürək sağlamlığınıza əhəmiyyətli təsir göstərə bilər, buna görə də ürək sağlamlığınızı dəstəkləyən qidaları seçmək vacibdir.