Qandakı şəkəri aşağı salan 5 əsas qida

Mütəxəssislər diabetin inkişafının qarşısını alan beş məhsulun adını açıqlayıblar.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bu məhsullar qan şəkərinin səviyyəsini effektiv şəkildə aşağı salır.

Brokoli

Brokolinin güclü antidiyabetik təsiri var, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Brokoli 2-ci tip diabetli insanlarda insulin həssaslığını yaxşılaşdırmağa və qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Bundan əlavə, çarmıxlı tərəvəzlərin istehlakı 2-ci tip diabet riskinin azalması ilə əlaqələndirilir. Çiy və ya yüngül buxarda bişmiş tərəvəzlərlə daha faydalıdır.

Qatıq

Qatıqla bağlı araşdırmalar qan şəkərinə nəzarətin yaxşılaşdığını göstərir. Qatıq da qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldə bilər.

Yumurta

Gündə bir dənə böyük yumurta yemək qan şəkərinin səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə nəticələnir. 7002 Koreyalı böyüklərin 14 illik təqibində həftədə iki-dörd porsiya yumurtanın tez-tez istehlakı həftədə bir və ya daha az yumurta istehlakı ilə müqayisədə 40 faiz daha az diabet riski ilə əlaqələndirildi. Belə nəticələr kişilərdə müşahidə olunub, qadınlarda isə yox.

Alma

Alma tərkibində həll olunan lif və bitki birləşmələri qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa və diabetdən qorumağa kömək edə bilər. Qaragilə, üzüm və almanın tez-tez istehlakının 2-ci tip diabet riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Avokado

Avokado sağlam yağlar, liflər, vitaminlər və minerallarla zəngindir. Çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, avokado qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir və xroniki xəstəlik riskini artıran metabolik sindrom, yüksək qan təzyiqi və yüksək qan şəkərinin inkişafına qarşı qoruyur.