İnfarktdan necə  qorunmaq   olar? -  CAVAB
26 fevral 2024 12:12 (UTC +04:00)

İnfarktdan necə qorunmaq olar? - CAVAB

Lent.az-ın “bir sual, bir cavab” rubrikasında növbəti mövzu infarktla bağlıdır.

Maraqlıdır, görəsən, infarktdan necə qorunmaq olar?

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, sağlam həyat tərzi, o cümlədən düzgün qidalanma, müntəzəm idman və pis vərdişlərdən uzaq olmaq ürək xəstəliklərinin ən yaxşı qarşısının alınmasıdır. Həkimlər deyirlər ki, hər kəs ciddi xəstəliklər riskini azalda bilər.

Mütəxəssislərin fikrincə, sadəcə 8 qaydaya riayət etməklə, özünüzü daha uzun və sağlam həyat təmin edəcəksiniz.

Siqareti tərgitmək: Siqareti tərgitmək infarkt riskini 65% azalda bilər.
Stressin azaldılması və fiziki aktivliyin artırılması: Bu, infarkt riskini, eləcə də bir sıra digər sağlamlıq problemlərini azaltmağa, eləcə də görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Omeqa-3 yemək: Somon, çia toxumu, çətənə toxumu, kətan toxumu və qoz kimi Omeqa-3-də yüksək olan qidaları diyetinizə daxil etmək ürək sağlamlığı üçün faydalı ola bilər.

Kifayət qədər vitamin və mineral almaq: Vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin bir pəhriz yemək də ürək sağlamlığı üçün vacibdir.
Doymuş yağların məhdudlaşdırılması: Xüsusilə işlənmiş ətlərdə doymuş yağların qəbulunu azaltmaq ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Əlavə şəkər və zərif karbohidratların aradan qaldırılması: Əlavə edilmiş şəkər və rafine karbohidratların qəbulunu azaltmaq infarkt riskinizi azalda bilər.

Bol lif yeyin: Həll olunan və həll olunmayan lif ürək sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır.

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 19878
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar

Bu giləmeyvə insanı xərçəngdən  qoruyur

Bu giləmeyvə insanı xərçəngdən qoruyur

27 iyul 2024 , 11:17
Hansı tərəvəzləri çiy yemək  olmaz?

Hansı tərəvəzləri çiy yemək olmaz?

26 iyul 2024 , 19:33
Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

26 iyul 2024 , 18:54
Diş fırçasını  nə vaxt dəyişmək lazımdır?

Diş fırçasını nə vaxt dəyişmək lazımdır?

26 iyul 2024 , 17:23
Orqanizm üçün ən sağlam  meyvə şirəsi

Orqanizm üçün ən sağlam meyvə şirəsi

26 iyul 2024 , 15:39
DİQQƏT!  Qəhvəni bu saatlarda içməyin

DİQQƏT! Qəhvəni bu saatlarda içməyin

26 iyul 2024 , 11:06
Virusun yoluxucu olub-olmadığı  belə müəyyən ediləcək

Virusun yoluxucu olub-olmadığı belə müəyyən ediləcək

26 iyul 2024 , 10:14
Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə  səbəb olur

Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə səbəb olur

25 iyul 2024 , 19:46