DİQQƏT! Bu qidalar sızanaq yaradır

Yayda düzgün qidalanma dərinin sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə və sızanaqların qarşısını ala bilər. Sızanaqlar, xüsusilə yay mövsümündə bir çox insanın qarşılaşdığı ümumi dəri xəstəliyidir.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, sızanaqlara hormonal balanssızlıq və genetika kimi amillər səbəb ola bilsə də, pəhriziniz də onların inkişafında və şiddətində mühüm rol oynayır.

Mütəxəssislər yayda sızanaqların qarşısını almaq və dərinizi təmiz saxlamaq üçün 5 məhsuldan uzaq durmağı məsləhət görürlər.

1. Manqo

Manqonu yayda çox yemək dərinizə zərər verə bilər. Manqonun tərkibində şəkər yüksəkdir və həddindən artıq istehlak hormonal balanssızlığa səbəb olur. Əgər sızanaqlara meylli dəriniz varsa, manqo kimi şəkəri yüksək olan meyvələrin qəbulunu məhdudlaşdırmaq yaxşı olar.

2. Zərərli və yüksək glisemik indeksli qidalar

Şəkərli qəlyanaltılar, işlənmiş qidalar, zərif karbohidratlar qan şəkəri səviyyəsinin sürətlə artmasına və sızanaqlara səbəb ola bilər. Bu qidalar bədəndə insulinə bənzər böyümə faktoru 1 (IGF-1) istehsalını da təşviq edir ki, bu da müəyyən xərçəng riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

3. Şokolad və süd məhsulları

Süd, xüsusilə az yağlı süd, yüksək şəkər tərkibinə görə sızanaqları ağırlaşdıra bilər. Araşdırmalar göstərib ki, şokoladın artan istehlakı tərkibindəki yüksək şəkər və potensial hormonal balanssızlıq səbəbindən sızanaqlara səbəb ola bilər. Sızanaqların qarşısını almaq üçün şokolad və süd məhsullarından uzaq durmaq məsləhətdir.

4. Yüksək karbohidratlı pəhriz

Karbohidratlarla zəngin pəhriz qan şəkərinin sürətlə artmasına səbəb ola bilər. Bu, öz növbəsində, bədəndə insulinə bənzər böyümə faktoru 1 (IGF-1) istehsalını artırır. Bu da hormonal balanssızlığa və sebum istehsalının artmasına səbəb olur. Zülal və nişastalı olmayan tərəvəzlərlə zəngin aşağı karbohidratlı pəhriz seçmək qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa və dəri sağlamlığına müsbət təsir göstərməyə kömək edə bilər.

5. Aşağı lifli qidalar

İşlənmiş qəlyanaltılar, şəkərli içkilər kimi aşağı lifli qidalar yemək qan şəkərinin artmasına səbəb ola bilər və bağırsaq mikrobiomunu poza bilər. Bu pozğunluq iltihaba və sızanaqların yaranmasına kömək edə bilər. Sağlam həzmi təşviq etmək, qan şəkərini sabitləşdirmək və sızanaqların qarşısını almaq üçün yarpaqlı tərəvəzlər, meyvələr, paxlalılar və qoz-fındıq kimi yüksək lifli qidaları seçmək yaxşı fikirdir.