Yataqda telefondan istifadə etmək olmaz - 3 ƏSAS SƏBƏB

Alimlər yatmazdan bir saat əvvəl bütün cihazları tamamilə söndürməyi məsləhət görüb.

Lent.az xəbər verir ki, axşamlar və gecələr smartfona baxmaq sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. Mütəxəssislər yataqda telefonunuzda vərdişdən əl çəkməyin üç əsas səbəbini sadalayıblar.

Mavi işıq effekti

Mobil cihaz ekranlarından yayılan mavi işıq yuxunuza mənfi təsir göstərir. Araşdırmalar göstərir ki, günün gec saatlarında bu mavi işığa məruz qalma bədəninizin təbii sirkadiyalı ritmini pozur, istirahət və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bəzi insanlar göz yorğunluğunu azaltmaq üçün hətta xüsusi kompüter eynəklərindən istifadə edirlər. Yuxu dövrünün pozulması təkcə gündəlik rejiminizi pozmur, həm də yuxusuzluğa səbəb ola bilər.

Stress və depressiyaya təsiri

İnternetdə nəzarətsiz məzmunlar stress səviyyənizi artıra bilər. Məlumatın həddindən artıq yüklənməsi yorğunluğa səbəb olur və yatmazdan əvvəl daha çox məzmuna baxmaq bu problemi daha da pisləşdirə bilər. Parlaq ekranlar istirahətə də mane olur, bu da sizi narahat hiss etdirəcək. Məlumata görə, gecə gec saatlarda mobil cihazlardan istifadə edən insanlar yatmazdan əvvəl cihazlardan istifadə etməkdən çəkinənlərə nisbətən daha çox narahatlıq və depressiyaya məruz qalırlar. Bundan əlavə, internetdəki videoların əksəriyyəti mənfi xarakter daşıyır, bu da gecələr zehni vəziyyətinizə mənfi təsir göstərərək ertəsi gün məhsuldarlığınıza mane olacaq.

Münasibət problemləri

Xəbər lentinizi yoxlamaq və ya yataqda mobil oyunlar oynamaq münasibətdə olduğunuz partnyorunuza məhəl qoymamağa şərait yaradır və bu, onları əhəmiyyətsiz, dəyərsiz hiss etdirə bilər. Bu hiss qarşı tərəfdə inciklik və hətta münaqişəyə gətirib çıxaracaq. Ona görə də belə hərəkətlərə diqqət yetirmək vacibdir.