Həyata müsbət baxışı inkişaf etdirməyin YOLLARI

İndiki vaxtda insanların gündəlik həyatı haqqında o qədər də yaxşı fikirləri yoxdur. Nəticədə, onların bədbinliyi hətta həqiqətən dəyərli olan hadisələrdən və şeylərdən həzz almağa mane olur.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, günlərinizə rəng qatmaq və öz həyatınıza optimist münasibət formalaşdırmaq üçün mütəxəssislər danışıb.

Müasir bir insanın həyatı çoxlu çətinliklər və sınaqlardan ibarətdir, lakin çətinliklərə və problemlərə cavab vermə tərzimiz ümumi rifahımıza və uğurumuza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Həyata optimist baxışa malik olmaq hədəflərimizə çatmaq qabiliyyətimizi artırmaqla yanaşı, gündəlik varlığımızın keyfiyyətini də artırır.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu, dünyaya çəhrayı eynəkdən baxmaq, pozitiv düşüncə, təsdiqlər və ya neqativ emosiyalar deyilənləri boğmaq deyil. Həyata optimist baxış daha çox şeyləri obyektiv və tənqidi şəkildə qavramaq, öz güclü tərəflərini fərq etmək və üzərində qurmaq, fürsətlərdən istifadə etmək, özünə qayğı ilə yanaşmaq, faydalı və faydasız düşüncə və təcrübələri ayırd etmək bacarığıdır. Təsir edə bilməyəcəyiniz şeylərə qapanmamaq və indikini dəyişdirərək gələcəyinizi yaxşılaşdırmaq üçün çətin vəziyyətlərdə belə hərəkət etmək üçün güc tapmaq.

Gəlin dünyaya daha müsbət baxış yaratmağınıza kömək edə biləcək bir neçə strategiyaya baxaq.

Minnətdarlıq məşqi

Elmi araşdırmalar göstərir ki, minnətdar olduğumuz gündəlik hadisələri qeyd etmək həyatdan məmnunluğu əhəmiyyətli dərəcədə artıra və özünə hörmətə müsbət təsir göstərə bilər. Həyatın müsbət tərəflərinə diqqət yetirmək, mənfi vəziyyətləri yenidən nəzərdən keçirməyə, onlara fərqli bir prizmadan baxmağa və onların emosional təsirini azaltmağa kömək edir.

Yenidən çərçivələmə

Sadə sözlə desək, bu, mənfi fikirləri daha real və konstruktiv olanlara çevirmək bacarığıdır. Onlar müsbət olmalı deyil, əksinə obyektiv və vəziyyətə uyğun olmalıdırlar. “Mən heç nəyi düzgün edə bilmirəm”, “Mən uğursuzam” düşüncəsi əvəzinə “Mən səhvlərimdən dərs çıxarıb bacarıqlarımı təkmilləşdirə bilərəm”. Yenidən çərçivələmə möhkəmliyin və müsbət özünü qavrayışın inkişafının açarıdır.

Başqaları ilə müqayisədən qaçın

Daim özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək özünə hörməti azalda bilər. Nailiyyətlərinizə və məqsədlərinizə diqqət yetirmək sizə öz tərəqqinizi daha yaxşı hiss etməyə və başqaları ilə müqayisə zamanı tez-tez yaranan narazılıqdan qaçmağa imkan verir. Müvəffəqiyyətlərinizin fərqinə varmaq özünüzə optimist və həyata daha pozitiv baxışı inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Yaxşı əməllər

Başqalarına kömək etmək təkcə ətrafınızdakılara fayda vermir, həm də əhvalınızı və özünə dəyər hissinizi xeyli yaxşılaşdırır. Könüllülük və xeyriyyə layihələrində iştirak etmək sizin icma ilə əlaqə hissini gücləndirə və öz xoşbəxtliyinizi artıra bilər.

Zövqlü fəaliyyətlərin artması

Sevinc və həzz gətirən fəaliyyətlər əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Xoş fəaliyyətlər həm də enerji səviyyələrini, motivasiyanı artırmağa kömək edir, məna və nəzarət hissi verir. Qlobal bir şey etmək lazım deyil, hərəkətlər kiçik ola bilər, lakin onların şüurlu olması vacibdir; Məsələn, bütün digər işləri və qadcetləri bir kənara qoyub bu prosesdən həqiqətən həzz almağa çalışsanız, səhər bir fincan qəhvə belə xoş fəaliyyət ola bilər.