Yuxu və sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq 20 saniyəlik məşq

Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün yatmazdan əvvəl sadəcə 20 saniyə sərf etməyə çalışın. Bir çoxları bu metodun təkcə yuxunu yaxşılaşdırmaqla yanaşı, həm də onların rifahını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini iddia edir.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər yaxşı yuxu üçün tam olaraq nə etmək lazım olduğunu izah ediblər.

Başlamazdan əvvəl sürtünməni azaltmaq və qırışların qarşısını almaq üçün üzünüzə yağ və ya nəmləndirici tətbiq edin.

Üz masajının faydaları

Üz masajı yalnız dərinin görünüşünü yaxşılaşdırmır, həm də mükəmməl rahatlaşdırır. O, uzun bir gündən sonra diqqətinizi cəmləməyə və dincəlməyə kömək edir, toxunma terapiyası forması kimi çıxış edir.

Tədqiqatlar göstərir ki, masaj stres hormonu olan kortizol səviyyəsini azaldır, həmçinin xoşbəxtlik hormonları olan serotonin və dopamin səviyyəsini artırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və gərginliyi aradan qaldırır.

Üz masajı arsenalında hər biri özünəməxsus faydalar gətirən bir çox texnika və alətlər var. Axşam saatlarında üzünüzü masaj etmək üçün cəmi iki dəqiqə vaxt sərf etmək, növbəti gün yuxunuzun keyfiyyətini və ümumi rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq.