Niyə yeməkdən sonra insan yatmaq istəyir?

Yeməkdən sonra bədən daha çox serotonin istehsal etməyə başlayır ki, bu da digər funksiyalar arasında yuxu-oyanma dövrünü tənzimləyir.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bunun səbəbləri müxtəlifdir və yalnız qida həzmini deyil, həm də hormonların təsirini, fiziki fəaliyyət səviyyəsini və yuxu keyfiyyətini əhatə edir.

Yeməkdən sonra yuxululuğun əsas səbəblərindən biri qidanın həzm prosesidir. Xüsusilə ağır və yağlı qidalara gəldikdə, bunun üçün bədən əhəmiyyətli miqdarda enerji tələb edir. Oyanıqlığı qorumaq üçün istifadə edilə bilən enerji həzm üçün istifadə olunur, nəticədə yorğunluq hissi yaranır.

Hormonların təsiri də mühüm rol oynayır. Yeməkdən sonra bədən daha çox serotonin istehsal etməyə başlayır ki, bu da digər funksiyalar arasında yuxu-oyanma dövrünü tənzimləyir. Bu təsir xüsusilə orqanizmin serotonini sintez etdiyi bir amin turşusu olan triptofan olan zülal və karbohidratlarla zəngin qidalar qəbul etdikdən sonra nəzərə çarpır.

Ümumilikdə kifayət qədər yuxu almasanız, xüsusilə yeməkdən sonra bədəniniz oyaq qalmaqda çətinlik çəkəcək. Alkoqolun yuxu keyfiyyətinə təsirindən xəbərdar olmaq da vacibdir: yuxuya getməyinizə kömək etsə də, onu içmək yuxunuzun keyfiyyətini azaldır və gündüz yuxululuğuna səbəb ola bilər.

Yeməkdən sonra yuxu ilə mübarizə aparmaq üçün ölçülü yemək və yatmazdan əvvəl həddindən artıq yeməkdən çəkinmək tövsiyə olunur. Yuxu rejiminizi izləmək və vücudunuzun kifayət qədər istirahət etməsini təmin etmək də vacibdir. Lazım gələrsə, gün ərzində qısa bir yuxu yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər, lakin gecə yuxusunu pozmamaq üçün onu məhdud zaman çərçivəsində məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.