Gündə nə qədər albalı yemək olar?

Albalının tərkibində antioksidantlar, A, C, K vitaminləri, minerallar (kalium, maqnezium, kalsium) və lif var.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, albalı bədəni xroniki xəstəliklərin (ürək xəstəlikləri, onkologiya, Alzheimer xəstəliyi və s.) zədələnməsindən və inkişafından qoruyur, immuniteti və sümükləri gücləndirir, xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və arıqlamağa kömək edir.

Həmçinin yaddaşın və yuxu keyfiyyətinin, ürəyin fəaliyyətinin, maddələr mübadiləsinin və həzmi yaxşılaşdırır.

Mütəxəssislər gündəlik normanın təxminən 200 qram, yəni təxminən bir fincan giləmeyvə olduğunu söyləyirlər. Bu miqdarda 110 kkal, 2 q protein, 1 q yağ və 21 q karbohidrat var.

Dietoloqlar günün birinci yarısında albalı istehlak etməyi məsləhət görür.

Amma albalı bəzi insanlar üçün təhlükəli ola bilər:

– şəkərli diabet xəstələri (qan şəkərinin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər);
- allergiya xəstələri üçün;
– mədə-bağırsaq problemləri ilə (ishal, şişkinlik, qazlara səbəb ola bilər);
- urolitiyaz ilə (böyrək daşları riski);
– hamilə (şişmə riski) və əmizdirən (uşaqda allergiya riski) qadınlar.