Bu vərdiş ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edir

Araşdırmalara görə, ailə və dostlarla sıx əlaqələr həm ruhi rifah, həm də ürək sağlamlığı üçün vacibdir.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, Monaş Universitetinin yeni araşdırması göstərir ki, güclü sosial əlaqələr ürək xəstəliyi riskini 30% azalda bilər.

Tədqiqat altı yaşdan yuxarı 70 yaşdan yuxarı 9936 sağlam insanı əhatə edib. Nəticələr göstərib ki, evli və ya partnyor olan insanların ürək-damar xəstəliyi (CVD) riski daha azdır. Kişilərdə qohumlarla şəxsi məsələləri müzakirə edə bilənlər arasında KVX riski 24%, KVX riski isə 30% azalıb. Qadınlar üçün başqa insanlarla yaşamaq KVX riskini 26%, ən azı üç yaxın dosta sahib olmaq isə KVH riskini 29% azaldıb.

Araşdırmanın aparıcı müəllifi Ahamyeleh Birhanu Teshale emosional dəstəyin və yaxın şəxsi əlaqələrin vacibliyini vurğulayıb. Sosial əlaqələr sağlam həyat tərzini təşviq edir və stressi azaldır ki, bu da qan təzyiqinin aşağı düşməsinə, sağlam çəkiyə və xolesterol səviyyəsinin yaxşılaşmasına səbəb olur.

Sosial əlaqələri gücləndirmək üçün praktiki məsləhətlər:

- Daimi ünsiyyət: Əlaqədə qalmaq üçün zənglər və ya video söhbətlər planlaşdırın.
- Keyfiyyətli vaxt: Birlikdə gəzinti və ya yemək bişirmək kimi fəaliyyətlərlə məşğul olun.

Yaxın əlaqələr yaratmaq və saxlamaq ürək xəstəliyi riskinizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıraraq daha uzun, daha sağlam bir həyata gətirib çıxara bilər.