Bioloji yaşı   azaltmaq mümkündür – Ekspert
20 fevral 2024 12:45 (UTC +04:00)

Bioloji yaşı azaltmaq mümkündür – Ekspert

“Müəyyən qaydalara əməl etsəniz, bioloji yaşınızı azalda bilərsiniz”. 

Lent.az xəbər verir ki, bunu Harvard Universitetinin yaşlı bioloqu tədqiqatçı David Sinclair deyib. 

O, öz təcrübəsinə əsaslanaraq bioloji yaşın azaldılması ilə bağlı ilk 5 tövsiyəni tərtib edib. Mütəxəssis iddia edir ki, bu məsləhətlər ömrünüzü 10 il uzatmağa kömək edəcək. Birincisi, o, qocalma əleyhinə təsiri olan qidaları - daha çox qırmızı üzüm, qaragilə, zoğal və kakao yeməyi tövsiyə edir. Tərkibindəki həyatı uzadan kateşinlər səbəbi ilə matcha çayı içmək də vacibdir. Gündə bir və ya iki stəkan kifayətdir.

Sinclair də hesab edir ki, aralıq oruc tutmaq da faydalıdır. Məsələn, tədqiqatçının özü 20:00-dan 8:00-a qədər yemək yemir. Belə oruc, onun fikrincə, arıqlamağa kömək edir və ürək-damar xəstəlikləri və diabetdən qoruyur.

Ekspert stresdən qaçmaq və idman etməyin vacib olduğunu da bildirib. Stress qan təzyiqini artıran kortizol hormonunu artırır. Və fiziki məşqlər ton üçün yaxşıdır. Mütəxəssis qaçmağı, velosiped sürməyi və ya üzgüçülüyə getməyi  məsləhət görür.
 

# 2682
avatar

Sevinc Fərid

Oxşar yazılar