60 yaşdan sonra  bu qidalardan   imtina edin, yoxsa...
16 aprel 2024 17:21 (UTC +04:00)

60 yaşdan sonra bu qidalardan imtina edin, yoxsa...

Yetkinlik dövründə bəzi qidalar sağlamlıq vəziyyətini ağırlaşdırır və xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, 60 yaşdan yuxarı insanlar sağlamlıqlarına zərər verməmək üçün bəzi qidaları unutmalı və eyni zamanda yaşına uyğun bir sıra yeməklərdən daha tez-tez istifadə etməlidirlər.

ABŞ-ın tanınmış dietoloqu Blanca Garcia daha çox su içməyi məsləhət görür, çünki araşdırmalara görə, bu, artıq çəkidən qurtulmağa, piylənmə və 2-ci tip diabet riskini azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, su bədəndən toksinləri daha sürətli çıxarmağa kömək edir.

Toxunulmazlığı və daxili orqanların sağlamlığını qorumaq üçün hər gün göyərti və tərəvəz, eləcə də giləmeyvə yemək lazımdır. Bundan başqa. Meyvələr pəhrizdə də faydalıdır, lakin çəki artımı və qan şəkərində sıçrayışların qarşısını almaq üçün onları da ehtiyatla istehlak etmək lazımdır.

İstehlakınızı azaltmaq və ya yüksək dərəcədə işlənmiş qidaları - çipslər, bişmiş məhsullar və dondurmanı pəhrizinizdən tamamilə çıxarmaq vacibdir. Bu cür məhsullarda hüceyrə və toxuma bərpasını təşviq edən qidalar yoxdur. Lakin onların tərkibində çox miqdarda təmizlənmiş karbohidratlar, boyalar və şəkər var. Bu, bədən çəkisinin artmasına və qida maddələrinin balansının pozulmasına səbəb olur.

Eyni zamanda, karbohidratlardan tamamilə imtina etməməlisiniz, sadəcə sağlam alternativləri seçə bilərsiniz - bərk buğdalı makaron, tam taxıl çörəyi və qəhvəyi düyü. Belə qidalar bədəni toxluq hissini davam etdirən liflə təmin edəcək. Bundan əlavə, mərcimək, lobya və göbələkdən əldə edilə bilən bitki mənşəli protein orqanizm üçün faydalıdır.

# 2451
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar

Sürətli arıqlamaq üçün iki sağlam inqrediyentdən hazırlanan YAĞ YANDIRICI İÇKİ

Sürətli arıqlamaq üçün iki sağlam inqrediyentdən hazırlanan YAĞ YANDIRICI İÇKİ

18 may 2024 , 13:30
yağ

Bu yağlar qanda laxtalanma riskini artırır

18 may 2024 , 10:12
Elektron siqaret çəkmək  hansı xəstəliklərə   səbəb olur?

Elektron siqaret çəkmək hansı xəstəliklərə səbəb olur?

17 may 2024 , 19:17
Banan yeməyin  faydaları və zərərləri

Banan yeməyin faydaları və zərərləri

17 may 2024 , 16:42
Qaraciyəri  təmizləyən   qidaların SİYAHISI

Qaraciyəri təmizləyən qidaların SİYAHISI

17 may 2024 , 15:47
Şəkərli diabet

Bu vərdiş diabet riskini azaldır

17 may 2024 , 11:36
Qarın piylərindən  qurtulmağın yolu

Qarın piylərindən qurtulmağın yolu

17 may 2024 , 11:14
yuxusuzluq

Niyə yuxuya ehtiyacımız var? - Alimlər AÇIQLADI

17 may 2024 , 10:30