Arizona Universitetinin nevroloqu Endryu Veyl gecə yuxuya dalmağın ən qısa yolunu açıqlayıb.
O, 3 dəqiqəyə yataqdaca xüsusi tənəffüs gimnastikasının rahat yuxu bəxş etdiyini deyib
Bu metodika 4-7-8 adlanır.
4 saniyə ərzində burundan (ağız bağlı) yavaş dərindən nəfəs alıb, 7 saniyə onu saxlayıb, 8 saniyə ərzində yumşaq vermək lazımdır. Bu nəfəs hərəkətini yuxuya gedənə kimi təkrarlamaq lazımdır. Eləcə də bu metod stresi azaldır.
(Medicina.az)
İDMAN XƏBƏRLƏRİ
8319
APA TV
© 2007 - 2024 Bütün hüquqlar qorunur.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin