2024-cü il üçün ən yaxşı pəhrizlər

Hər il ekspertlər arıqlamaq və sağlamlıq üçün ən yaxşı pəhrizləri və ya yemək rejimlərini sıralayırlar.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, reytinqə görə, Aralıq dənizi pəhrizi ən yaxşı ümumi pəhriz kateqoriyasında birinci yeri tutub. Meyvə, tərəvəz, zeytun yağı və balıq istehlakına əsaslanan bu pəhriz modeli yeddi ildir öz mövqeyini qoruyub saxlayır.

İkinci yerdə yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə və şəkərli diabetə nəzarət məqsədi daşıyan DASH pəhrizidir. Meyvə, tərəvəz yemək və duzun məhdudlaşdırılmasına əsaslanan bu pəhriz uzun müddətdir effektiv nəticələr göstərir.

Üçüncü yerdə DASH və Aralıq dənizi pəhrizlərinin elementlərini birləşdirən, beyin sağlamlığını yaxşılaşdıran və zehni geriləmə riskini azaltmağa kömək edən qidalara diqqət yetirən MIND pəhrizi qərarlaşıb. Pəhriz həmçinin diabet, ürək və oynaq sağlamlığı və ailə pəhrizi də daxil olmaqla, on digər kateqoriyadan altısında ən yaxşı yer tutur.

Qeyd etmək vacibdir ki, Aralıq dənizi, DASH və flexitarian yemək nümunələri diabetin qarşısının alınması, sümük və oynaq sağlamlığı, ailə və sağlam qidalanma üçün ən yaxşısı kimi tanınır.