Divanda yuxuya getmək, lakin yataqda yata bilməmək halları bütün dünyada milyonlarla insanı çaşdırıb. Bir mühitdə asan yuxuya getdiyimiz halda, digər mühitdə çətinlik çəkməyimiz alimlər arasında müxtəlif amillərin təsiri ilə bağlı suallar yaradır.
Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bəlkə də bu, ekoloji rahatlıq və ya daha dərin bioloji səbəblər məsələsidir.
Bu vəziyyətin mənşəyini başa düşmək çoxlarına təsir edən problemi effektiv şəkildə həll etmək üçün vacibdir. Avstraliyadakı "CQUniversity"nin psixologiya müəllimi Madeleine Spreiser izah edir ki, bu halların əsasını yuxu təzyiqi təşkil edir - oyanıq vaxtın artması ilə artan bioloji güc.
O əlavə edir ki, bu təzyiq axşam saatlarında çox qabarıq olur və təbii yuxu-oyanma dövrümüzü tənzimləyən sirkadiyalı ritmlə birləşdikdə asanlıqla yuxuya getmək üçün optimal mühit yaradır.
Bununla belə, sakit fon səs-küyü ilə isti, zəif işıqlı bir otaqda divanın rahatlığı tez-tez yuxuya getmək prosesini sürətləndirə bilər, müqavimət göstərmək çətin olan gözlənilməz yuxu üçün mükəmməl mühit yaradır. Lakin Spreiser xəbərdar etdiyi kimi, bu qısa istirahət ilk növbədə yuxuya getməyinizə kömək edən yuxu təzyiqini poza bilər. Qısa bir yuxudan sonra oyanmaq insanı daha aktiv edir, gecələr yataqda yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Həmçinin, divandan çarpayıya keçmək ətraf mühiti və fəaliyyəti dəyişir ki, bu da istər-istəməz ayıqlığı artırır və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bu problemlərlə mübarizə aparmaq üçün mütəxəssis yuxu gigiyenanızı yaxşılaşdırmağı tövsiyə edir. Buraya yataq otağınızda ideal yuxu şəraiti yaratmaq - sərin, qaranlıq, sakit və müntəzəm yuxu rejiminə riayət etmək daxildir.
Gün ərzində divanda yatmaqdan çəkinmək və yatmazdan əvvəl stimullaşdırıcı fəaliyyəti minimuma endirmək, yuxu təzyiqini ən vacib olan yataqda keyfiyyətli istirahətə nail olmağa yönəltməyə kömək edəcək.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
