Məktəbdən sonra uşaqlarda baş ağrısı bir çox valideynləri narahat edən haldır. Elə bil uşaq evdə dincəlir, amma baş ağrısı yenə də özünü göstərir. Çox vaxt bunu yalnız stress və ya həddindən artıq yorğunluqla əlaqələndiririk, amma səbəblər daha çox ola bilər.
Lent.az bu 5 səbəbi təqdim edir:
1. Natamam və ya nizamsız qidalanma
Uşaqlar tez-tez səhər yeməyini və ya məktəbdə qəlyanaltını buraxırlar, bu da qanda şəkərin səviyyəsinin enməsinə gətirib çıxarır. Orqanizm buna baş ağrısı ilə reaksiya verir. Hətta meyvə və ya bir neçə qoz-fındıq kimi yüngül qəlyanaltı belə diskomfortun qarşısını ala bilər.
2. Susuzlaşma
Uşaq orqanizmi suyu çox tez itirir, xüsusilə də aktiv oyunlar və ya idman dərsləri zamanı. Gün ərzində kifayət qədər su içməyən uşaqda beyin maye çatışmazlığı barədə siqnal verir və bu da baş ağrısına səbəb olur. Dərslərarası fasilələrdə və dərsdən sonra su içmək sadə və təsirli profilaktikadır.
3. Həddindən artıq texnoloji cihazların istifadəsi
Smartfon, planşet və kompüterlər məktəbdən sonra əlavə göz və sinir yükü yaradır. Ekrana uzun müddət fokuslanmaq, xüsusən uşaq dərslərdən artıq yorulmuşsa, baş ağrılarını provokasiya edir. Ekran qarşısında sərf edilən vaxtı məhdudlaşdırmaq və gözlər üçün fasilə vermək vəziyyəti xeyli yüngülləşdirir.
4. Səhv duruş və ağır məktəb çantası
Uşaqlar tez-tez icazə verilən çəkidən ağır çantalar daşıyır və ya partada düzgün oturmur. Bel və boyun əzələlərinin gərilməsi günün sonunda baş ağrısı ilə nəticələnə bilər. Çantanın çəkisinə nəzarət etmək və uşağa düzgün oturma qaydalarını öyrətmək bu problemin qarşısını alır.
5. Emosional yüklənmə
Məktəb günü təkcə dərslərdən ibarət deyil – sosial münasibətlər, konfliktlər və psixoloji gərginliklər də var. Uşaq orqanizmi stressə fiziki olaraq reaksiya verir: baş ağrısı, yorğunluq və ya əsəbilik şəklində. Uşaqla danışmaq, onu dəstəkləmək və məktəbdən sonra emosional rahatlama üçün şərait yaratmaq çox önəmlidir.
Valideynlər üçün tövsiyələr
Uşağın qidalanma və su balansına nəzarət edin. Texnoloji cihazlara istifadəsinə məhdudiyyət qoyun. Çantanın çəkisini yoxlayın və düzgün duruş vərdişlərini öyrədin. Məktəbdən sonra sakit, istirahət və hobbilər üçün vaxt olan rejim yaradın.
Baş ağrısı mütəmadi təkrarlanarsa, pediatra müraciət edin. Əksər hallarda uşaqlarda məktəbdən sonra baş ağrısı ciddi xəstəlik deyil, orqanizmin yüklənmə siqnalıdır. Valideynin diqqəti və qayğısı uşağın sağlamlığını və əhvalını qorumağa kömək edəcək.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
