Ürək üçün   dörd faydalı qayda
05 oktyabr 2022 09:09 (UTC +04:00)

Ürək üçün dörd faydalı qayda

İnsanlarda vaxtından əvvəl ölümün əsas səbəbi hələ də ürək xəstəliyidir və qidalarınızı nə qədər diqqətlə seçsək, ürəyiniz bir o qədər sağlam olar.
 
Lent.az xarici mediaya istinadla sağlamlığı təmin edən dörd əsas qaydanı təqdim edir.
 
Tərəvəz və meyvələr
 
Qida rasionunuzda meyvə-tərəvəzin miqdarını artıraraq ət, pendir və qəlyanaltı kimi yüksək kalorili qidaların istehlakını azaltmaq tövsiyə olunur.
 
Bütün taxıl məhsulları

Lif qan təzyiqini idarə etməyə və ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir. Təmizlənmiş taxıl məhsullarının əvəzedicilərinin istifadəsi ürək üçün faydalı bir rasion içində bütün taxılların payını artıra bilər.

Daha az pis yağlar
 
Qan xolesterinin səviyyəsini və koroner ürək xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmaq üçün doymuş və trans yağların qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız. Yüksək qan təzyiqi ateroskleroz və lövhə əmələ gəlməsinə səbəb olaraq infarkt və vuruş riskini artıra bilər.
 
Qida miqdarı ölçüsü
 
Yalnız zərərli qidalar deyil, həm də miqdarı vacibdir. Əgər boşqabınızı doldursanız, bir neçə saniyə dayanın və doyuncaya qədər yeməyə davam edin. Porsiyalarınızı idarə etməyə kömək etmək üçün kiçik bir boşqab və ya qabdan istifadə edin
 
 


 

# 1929
avatar

Oxşar yazılar

Koronavirusdan daha neçə nəfər öldü? -  SON STATİSTİKA

Koronavirusdan daha neçə nəfər öldü? - SON STATİSTİKA

6 dekabr 2022 , 17:04
Kartof sağlamlıq üçün faydasızdır? -  AÇIQLAMA

Kartof sağlamlıq üçün faydasızdır? - AÇIQLAMA

6 dekabr 2022 , 16:53
Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün  ən yaxşı içki

Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün ən yaxşı içki

6 dekabr 2022 , 09:09
Azyaşlıları koronavirusdan ölməkdən qoruyan peyvənd HAZIRLANDI

Azyaşlıları koronavirusdan ölməkdən qoruyan peyvənd HAZIRLANDI

5 dekabr 2022 , 17:35
Arıqlamaq istəyən insanların  10 əsas səhvi

Arıqlamaq istəyən insanların 10 əsas səhvi

5 dekabr 2022 , 09:09
İnsanlar ən çox bu xəstəliklərdən  ölür

İnsanlar ən çox bu xəstəliklərdən ölür

4 dekabr 2022 , 03:23
Azərbaycanda COVID-ə daha 21 yoluxma, ölən yoxdur

Azərbaycanda COVID-ə daha 21 yoluxma, ölən yoxdur

3 dekabr 2022 , 18:52
Epilepsiya xəstəliyi necə yaranır? - CAVAB

Epilepsiya xəstəliyi necə yaranır? - CAVAB

3 dekabr 2022 , 11:36