Ürək sağlamlığına faydalı olan ƏT NÖVÜ

Dietoloqlar ürək sağlamlığı üçün xeyirli və beli incəltməyə kömək edən ət növünü açıqlayıblar.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bir çox pəhrizlərin vacib məhsulu olan ət əsas qida və zülal mənbəyidir.

Bildirilir ki, ürək sağlamlığına faydalı olan əsas ət növü balıqdır.

Məlumata görə, somon, skumbriya və sardina kimi balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu ətlərin həm ürəyiniz, həm də beliniz üçün faydaları var. Onlar iltihabı azaltmağa, qan damarlarını gücləndirməyə və trigliseridləri azaltmağa kömək edə bilər.

Omeqa-3s iltihabla mübarizə üçün əladır və ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Onlar hətta qan təzyiqini idarə etməyə və qan damarlarınızın fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa malikdirlər. Həmçinin balıq əti sizə toxluq hissi verə və maddələr mübadiləsini gücləndirə bilər. Bu da arıqlamaq üçün yaxşı alternativdir. Bundan əlavə, onların yağları pis xolesterini aşağı sala və yaxşı xolesterolu artıra bilər.

Unutmayın, balans əsasdır. Həftədə 2-3 dəfə yeməklərinizə yağlı balıqların daxil edilməsi, çoxlu civə və ya çirkləndiricilərdən narahat olmadan sağlamlığa fayda verə bilər.

Ancaq unutmayın ki, ümumi pəhriz vacibdir. Bütün qidalara, tərəvəzlərə və balıq kimi yağsız zülallara diqqət yetirən Aralıq dənizi kimi pəhrizlər çox vaxt sağlam ürək və çəki nəzarəti üçün tövsiyə olunur.