Mövsümi depressiya aşağı enerji səviyyələri ilə xarakterizə olunur, buna görə baharın əvvəlində pəhrizinizi diqqətlə izləməlisiniz. Alimlər stresi azaltmaq üçün ən yaxşı qidaları seçiblər.
Lent.az xarici mediaya istinadla həmin qidaları təqdim edir:
“Mövsümi depressiyanın səbəbi çox amillidir, bədəndə əhval-ruhiyyəyə təsir edən kimyəvi maddələrin balanssızlığı, D vitamini çatışmazlığıdır. Məsələn, D vitamini balıqlarda - alabalıq və qızıl balıqda daha zəngindir.
Şəkərə alternativ təzə giləmeyvə - moruq və qaragilə ola bilər. Humus və toyuqla birləşdirilmiş bütün taxıl çörəyi, sizi yaxşı əhval-ruhiyyədə saxlamağınız üçün mükəmməl nahardır.
Heyvan zülalı və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də narahatlığa maneə törədə bilər. Tünd şokolad xoşbəxtlik hormonunun sərbəst buraxılmasına kömək edir, əlverişsiz hava şəraitində və günəş çatışmazlığında yaşamağınıza kömək edəcəkdir.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
