Soyuqda immuniteti gücləndirən meyvə və tərəvəzlər

Soyuqdəymə və qrip mövsümü immunitet sisteminizi dəstəkləmək problemini gündəmə gətirir. Pəhriz əlavələri populyar olsa da, immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün lazım olan bütün qidaları yerli mağazalarınızda və bazarlarınızda tapmaq olar.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, meyvə və tərəvəzlər immunitet sistemini gücləndirməyə, orqanizmin zərərli bakteriya və viruslarla mübarizə aparmasına kömək edən müxtəlif qida maddələrinin zəngin mənbəyidir.

Burada yüksək qida tərkibinə görə immunitet sisteminizi dəstəkləmək üçün əla seçim olan meyvə və tərəvəzlərdən bəzi nümunələr verilib.

Qırmızı bibər: Qırmızı bolqar bibəri C və E vitaminlərinin əla mənbəyidir. Yarım stəkan doğranmış qırmızı bibər C vitamininin tövsiyə olunan gündəlik dəyərinin 100%-dən çoxunu təmin edir. Bu bir az şirin bibər həm də su, lif və bitki baxımından zəngindir. Qarışıqlardan tutmuş salatlara qədər müxtəlif yeməklərə əla əlavə edir

Qreypfrut: Bütün sitrus meyvələri arasında qreypfrut çoxlu miqdarda C vitamini ilə seçilir. Bir qreypfrutda bu vitaminin gündəlik dəyərinin 100%-dən çoxu, həmçinin həll olunan lif, A vitamini və su var. Qreypfrut tək-tək və ya salatlara, souslara və bişmiş məmulatlara əlavə edilə bilər.

Böyürtkən: Bu tünd giləmeyvə təkcə C vitamini və bitki birləşmələrində yüksək deyil, həm də zəngin lif mənbəyidir. Hər fincanda səkkiz qram liflə böyürtkən immunitet sisteminə fayda verən sağlam bağırsaq mikrobiomunu dəstəkləyir.