Ramazanda necə qidalanmalıyıq?
27 mart 2023 12:17 (UTC +04:00)

Ramazanda necə qidalanmalıyıq?

Ramazan ayını sağlam keçirmək üçün imsak və iftarda yediyiniz qidalara çox diqqət etmək lazımdır. Ramazan ayı qidalanma baxımından digər aylardan çox fərqlidir.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bu səbəblə bədəninizin müqavimətini artıran qidaları yeməyə diqqət etməlisiniz.

Bəs, Ramazan ayında necə qidalanmalıyıq? 

Dietoloq Şükriyə Eral bildirib ki, oruc tutarkən istehlak etdiyimiz qidanın miqdarı nisbətən azalır. 

Onun sözlərinə görə, sahurda kifayət qədər və balanslı qidalandığınızdan əmin olmalısınız:

“İlk növbədə səhər qəbul etməli olduğunuz dərmanlarınız varsa, sahurda qəbul etməyi unutmayın. Kifayət qədər su istehlak etdiyinizə əmin olun. Sizi uzun müddət tox saxlayacaq lifli qidaları seçin. Ən azı təzə mövsümö uyğun meyvələri istehlak etməyə çalışın. Yaşıllıq, pomidor və digər mövsümi tərəvəzləri bol istehlak etməyə çalışın.

Yumurta sizi tox tutmaq üçün yaxşı alternativdir. Xüsusilə qaynadılmış yumurta istehlak edərək toxluq müddətinizi uzada bilərsiniz. İftarda isə su və şorba istehlak etmək zəruridir. Ağır yeməklərdən çəkinin. Yeməklərinizi qaynatma, soba, qril üsulları ilə bişirin. Şorbadan sonra salat, daha sonra əsas yeməyi istehlak edin”.
 

# 1392
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar

Hansı qidalar insanı xoşbəxt  edir?

Hansı qidalar insanı xoşbəxt edir?

25 may 2024 , 12:40
Xərçəngdən qorunmağın YEGANƏ YOLU

Xərçəngdən qorunmağın YEGANƏ YOLU

24 may 2024 , 19:07
İnfarktın  qarşısını alan   MƏHSUL

İnfarktın qarşısını alan MƏHSUL

24 may 2024 , 16:44
Çiyələyi həddindən artıq yemək  nələrə səbəb olur?

Çiyələyi həddindən artıq yemək nələrə səbəb olur?

24 may 2024 , 13:37
Uşaqlarda  panik atak   baş verməsinin ƏLAMƏTLƏRİ

Uşaqlarda panik atak baş verməsinin ƏLAMƏTLƏRİ

24 may 2024 , 13:15
İnsanın düşüncələrinin SAĞLAMLIĞINA ƏKS TƏSİRİ

İnsanın düşüncələrinin SAĞLAMLIĞINA ƏKS TƏSİRİ

24 may 2024 , 10:52
Şorba ilə arıqlamaq mümkündürmü?

Şorba ilə arıqlamaq mümkündürmü?

24 may 2024 , 09:35
Dünyanın səhər yeməyi ilə məşhur olan 10 ÖLKƏSİ

Dünyanın səhər yeməyi ilə məşhur olan 10 ÖLKƏSİ

23 may 2024 , 16:06